为什么自我保健呢?
对于许多父母和护理人员来说，找时间给自己可能是一个挑战，因为你要平衡家庭和人际关系，还要兼顾家庭和工作。如果你正在帮助一个孩子或年轻人的心理健康，这一点尤其正确。
随着日常生活的实用性，人们很容易忘记照顾自己的幸福需求，以及孩子的需求，这可能会导致压力或不知所措。为自己安排有规律的时间或活动有望让你更多地享受生活中的美好时刻，并在困难时期找到力量。
以下关于自我照顾的重要性的建议是由中心的家长冠军创造的。
有关具体策略的信息，你可以尝试，无论是自己或作为一个家庭，请查看我们的在我心中的自我护理资源．
把自己放在第一位
给自己许可
作为父母或照顾者，很容易把家庭和他人的需求放在自己的幸福之前。但为自己腾出时间并不自私。每个人都需要放松和放松的空间，允许自己花点时间给自己充电意味着你将有更多的精力和耐心来满足家人的需要。从每天给自己10分钟的时间开始，你可以坐下来，喝杯茶，喘口气。
”你经常被告知要给自己一些时间。这事没必要在屋外进行。你想怎么做都可以，即使是去隔壁房间吃巧克力．”
善待自己
如果你正在看这一页，很有可能你此刻正在挣扎。你也可能对自己感觉不好，觉得自己很失败。如果发生了这种情况，想想你是如何“自言自语”的会有所帮助。有时候，我们对自己的想法比对我们说话的任何人都要严厉得多。想象一下，现在处于你的处境的是一个朋友，而不是你。你会如何安慰他们?你会如何鼓励他们?你也能鼓励自己吗?
“当事情进展不顺利时，我经常责怪自己。当我这样做的时候，我正在学着注意到，并试着对自己友好和温柔。我告诉自己我已经尽力了，而不是我失败了。”
把事情做好
列一个待办事项清单
有时你会发现你的“要做的事情列表”会越来越多。这可以是一般的差事，购买重要物品，或一般的管理。如果这些任务让你心烦意乱，编一个待办事项列表你可以在把当天或一周需要做的事情按优先级排序的时候把它勾出来。这包括为你的孩子和自己留出高质量的时间。看到每件事都写下来可能有助于让事情看起来更容易处理，并确定哪些事情真的不紧急。记住，有时情绪低落是健康的。
“我必须学会如何在没有完成我想做的事情时不感到内疚。首先是自我同情和有现实的期望。”
寻求帮助
向别人寻求帮助有时会让人觉得我们是一个失败的父母或照顾者，但为人父母可能是艰难的，寻求支持并不值得感到羞耻。无论是照看你的孩子一小段时间，让你把事情做完，还是帮你跑腿，朋友和家人通常都会很乐意帮忙，孩子和年轻人也可以从知道他们生活中有其他值得信赖的成年人中受益，你的家人可以求助。根据孩子的年龄，你也可以让他们完成适合他们年龄的任务，帮助做家务，减轻你的一些日常工作。
”尽可能地寻求帮助非常重要。试着具体说明你需要什么帮助，什么时候需要帮助，因为这通常会帮助别人知道需要什么以及他们如何帮助．”
照顾好自己
保持能量水平
照顾好自己的身体健康会对你的精神和情感健康产生积极的影响。健康均衡的饮食有助于你的身体健康避免某些食物能在你情绪低落或焦虑时帮上忙。有规律的锻炼不一定要跑5公里，但可能包括经常散步，瑜伽静坐或可视化．
”花时间锻炼真的很重要，即使只是推着婴儿车在街区里散步。”
睡眠的重要性
平衡的睡眠对良好的心理健康非常重要，但当你需要休息一下，远离你的想法或情况时，它也是一个非常有用的自我保健工具。试着为你的孩子建立良好的睡眠习惯是第一步，让你在晚上有时间放松，让你自己睡个好觉。这对婴儿来说可能更难，但即使是大一点的孩子，你也可以在他们上学的时候让自己在白天小睡一会儿。
＇我的伴侣经常要工作到很晚，所以当我在楼上睡觉时，我会时不时地让一个朋友帮我看孩子，因为我知道我的孩子在楼下很安全，很开心。＇
保持联系
与朋友联系
与朋友和家人保持良好的关系是保持良好心理健康的最重要因素之一。新的“家长朋友”对你和你的孩子都是好事，但有时老朋友他们是你唯一可以倾诉的人，和他们一起欢笑，让你对自己感觉更好。当然，面对面的会面并不总是可能的，但安排一个定期的电话，一旦你的孩子上床睡觉或做作业，会让一切都不一样。
空闲时间
远离社交媒体
有时候，24小时不停地使用即时消息和社交媒体会让人感觉有点无情和压力。有些人说他们使用电子设备是出于习惯。就像你可能会限制孩子使用电子设备的时间一样，试着设定一个你会放下手机和家人一起放松的时间。你也可以通过只关注那些让你感觉良好的账号来管理你的社交媒体，屏蔽或忽略那些可能让你感到愤怒、低落或抑郁的账号。限制电子设备的使用还可以帮助你拥有“良好的睡眠”，从而有助于你的能量水平和心理健康。
“尽管我很喜欢我的手机和我用它做的所有事情，但我觉得没有它我会少得多焦虑。”