帮助别人

1.首先，确保你照顾好自己。如果你感觉不舒服，你就不能帮助别人。在第二部分中有更多的建议，您也可以使用我们的搜索支持或信息青年福祉指南．

“你可以问他们是否还好，但如果他们转过身来说他们不好，你要确保自己能处理好。”

2.如果你在担心某个人，那就实话实说。使用平静、正常的语气。你可以说，“你看起来很沮丧，我只是想看看你还好吗?”

“不要等待什么事情发生，让他们知道你随时都在他们身边。”

3.当你问别人近况如何时，试着确保这是一个私人空间，这样他们就不用担心被别人偷听了。

“如果有人在我面前很脆弱，我的自然反应是更愿意与他们分享，因为这让我感觉平等。”

4.有时这些对话可能会让人感到尴尬，但没关系。花点时间一起解决这个问题——没有一个“正确”的答案。

“和别人进行这种谈话时感到紧张是很正常的。”

5.让他们知道他们并不孤单，无论他们说什么，你都不会评判他们。如果觉得相关的话，你可以分享自己的经历，但要确保它不会占据整个对话。

“人们需要知道他们正在经历的事情，其他人也经历过。”

6.如果他们避免回答或不想谈论这件事，确保你没有强迫他们谈论。这会让人感到焦虑。

“如果有人在我不想说话的时候一直逼我，我会更努力地隐藏正在发生的事情。”

7.如果他们需要，给他们空间。有时当一个人情绪激动时，他们可能需要时间来处理一切，在谈论之前冷静下来。

“这是一种平衡，既要让他们知道你在他们身边，又不要让他们窒息。”

8.无论他们是否向你敞开心扉，你都要做正常的自己。这会让他们知道你对他们的感觉并没有改变，你只是希望他们一切安好。

“有时候和别人一起做点事比聊天更有意义——只要为他们做点好事，他们就能在自己的时间敞开心扉。”

9.不要打断他们或给他们太多建议。这可能会让人感到不知所措——不同的事情对不同的人有帮助。如果你不知道该说什么，你可以问:“你想要建议还是只是有人倾听?”两种都可以，但我只想确认一下。”

“有时候你只需要听他们说出来，让他们发泄一下情绪，而不是试图解决一切问题。”

10.如果可以的话，告诉他们还可以和谁交谈。青年福利指南可以提供有关可用支持的信息。如果他们最后和别人聊了，这并不反映出你或你们的友谊不好——有时这只是正确的时间和地点。

11.如果你想推荐一个他们可以得到支持的地方，不要只给他们一个名字和位置。去一个新的地方可能会让人感到害怕，所以如果可以的话，解释一下它是什么样的，它是如何运作的。如果你觉得舒服，可以提出和他们一起去——但要给他们说不的选择。“如果那样有帮助的话，我可以和你一起去，不过如果那样会觉得尴尬的话，别担心。”

“要对他们产生真正的兴趣，而不仅仅是对他们的问题感兴趣。”

“我的心理健康不是我自己，它只是我的一部分。在一天结束的时候，诊断只是一张纸——它不能定义我，也不意味着我所做的一切都是因为它。”

12.如果你需要谈论这种情况，确保你这样做是出于正确的原因。避免八卦——这是他们的情况，不是你的。

“找一个可以安心聊天的人，也许是一个不爱说长道短或者和你朋友没什么关系的人。”

13.如果他们说了或做了什么让你真的担心他们的安全的事情，告诉一个你信任的成年人。举个例子，如果你担心离开他们或让他们放学后回家。在第三部分中有更多关于这方面的信息。

“当他们回头看，发现自己做得更好时，他们可能会意识到自己实际上处于危险之中。”