下载及分享管理社交媒体小册子
额外的支持
有关超过90种自我护理策略的更多信息，以帮助缓解焦虑和抑郁，请访问自我保健．
如需获得外部合作伙伴质量保证的应用程序列表，请访问提供自助策略的应用程序．
想要在当地找到免费的心理健康支持，请访问青年福祉指南．
如果你或你认识的人现在需要帮助，如果可能的话，你应该试着和父母、护理人员或你信任的成年人(如你的全科医生)谈谈。
如果不可能与成年人交谈，您可以在我们的网站上找到提供24小时支持的组织列表紧急的帮助页面。
的亚足联危机通报r的短信服务还为英国各地的年轻人提供免费的、全天候的危机支持。如果你正经历心理健康危机，需要支持，你可以发短信亚足联来85258．