纳德
ASMR代表自主感觉经络反应,描述了一些人在听到某些声音或看到某些事物时产生的刺痛感和愉悦体验。引起这种感觉的声音包括听到轻声说话或低语的声音,听到安静的重复的声音,如某人翻书,看着某人专心地完成一项平凡的任务,听咀嚼或嘎吱嘎吱的声音,听某人解释某事,等等。
ASMR内容创作者通常对他们为视频选择的声音或画面非常有创意,而且往往有一群订阅者YouTube,因此定期有新内容可供浏览。
当然,每个人都是不同的,所以虽然有些人可能会发现ASMR让人平静,但其他人可能会有完全不同的反应,或者发现某些视频让人平静,而另一些则让人愤怒。如果你发现ASMR有助于抑制焦虑情绪或改善你的情绪,那么这是一种很好的自我保健形式,但如果它有相反的效果,那么它可能不适合你,这完全没关系;你可以一直使用“试错法”,直到你找到其他你喜欢的东西。
年轻人告诉我们:
“这很放松,让你觉得有人在照顾你。在孤独的日子和入睡时很有帮助。”
“在尝试之前先研究一下,这样你就能知道会听到什么声音,并判断是否有什么东西可能会触发你这样做。”
“试试看!”值得一试。如果没有帮助,也不要气馁。”
“我喜欢听ASMR,因为它让人放松、平静。”
“我认为这对我很有帮助,因为我可以倾听不同的感觉,让我活在当下。”
“它对我的心理健康有帮助,因为当我听asmr的时候,它让我非常平静和放松,我忘记了所有的烦恼。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。