烘焙和烹饪
如果你有设备,烘焙或烹饪可以放松活动——至少对某些人!不是每个人的最喜欢的事情,但是,对于那些喜欢它,花费一些时间做比较有营养的套餐或从头甜的治疗是一个令人满意的和有益的经验。很多人报告说,他们的想法可以关掉他们成为沉浸在准备食物的任务,几乎像一个正念练习。
如果你正在寻找一个更简单的版本,你可以尝试一些微波炉菜谱,这将节省你的时间和精力,如果你有一个休息日。例如,这个微波的杯子蛋糕是完美的,如果你想搞到一些快速舒适的食物。有各种各样的网站,可以帮助你煮好饭菜在一个预算。
我们确信你已经知道这部分,但一定要小心在处理热对象和设置一个定时器,这样你就不会忘记的烤箱。如果烹饪/烘焙感觉更多的苦差事,不给自己任何压力,让复杂的饭菜从头开始——你总是可以保存在特殊的场合,当你可以得到一个朋友或家庭成员的帮助。
食物食谱作家,法官和示范厨师,苏西Pelta,讨论如何烘烤帮助她管理下面的视频中她的健康和提供了一个快速、5分钟蛋糕食谱让你试试下面的:
苏西也请共享双巧克力布朗尼杯子蛋糕食谱,可以在微波炉在几分钟内:
图像和文本摘录奇迹的杯子蛋糕苏西Pelta。摄影版权©阮兰德彼得斯&小有限公司允许转载的出版商。保留所有权利。
年轻人告诉我们:
”它有助于缓解紧张和愤怒,也产生一个满意的“我做了什么!””
”这是有用的起床和做一些与我的手和可以移动。也花了很多我的注意力,所以我并不担心一直烤我心烦意乱的。它可以帮助你维持一种目的感和生产力而为自己做了什么好事。”
”请做这个,它能产生美味的结果,帮助你感觉你的东西”
”是的,这有助于保持动机而不是无聊和完成的满足一些新的东西。”
没有太多的学术研究领域的自我保健对年轻人生活与心理健康问题。我们试图找到更多关于最适合不同的人我们可以更好地建议其他年轻人去尝试。
如果你也尝试过这个活动你挣扎时相对于你的精神健康,请让我们知道如果它帮助你如何通过单击“帮助你做这个活动”按钮。