善待自己

如果一个朋友心烦意乱，你不会希望他们为此而自责。你可能会提出一些他们觉得有用的建议——或者有时候他们只需要一个拥抱。

这同样适用于你心烦意乱的时候。你可能会觉得你在评判自己的情绪，导致你积累了更多困难的感觉。或者你只是感到悲伤。也许你想要舒适，但不知道去哪里找，也不知道如何寻求。有时候可能很难知道你需要什么!

你可以试着以不同的方式对待自己，善待自己。这可以是平静地“告诉”自己或你的困难想法一件好事。你可以选择一些你引以为豪的事情，并提醒自己，或者你可以对自己说一些你知道别人经常对你说的好话。

试着不要和你内心的消极声音争论是很重要的——这可能会让事情变得更糟。相反，你可以轻轻地重复一个肯定，大声说出来或在脑海里。这可以是“让你今天做的一切都足够了”，或者“我不需要改变自己”。只要对你有用，不管是简单的还是复杂的。

自我仁慈也可以称为自我同情，做自己最好的朋友。你如何使用它真的取决于你自己——你是否在与批判性思维作斗争，想要提醒自己一些美好的事情?或许你真的需要一顿大餐来提神。就像如果你的朋友心烦意乱，你会试着找到能让他们感觉更好的方法，为他们做一些善意的事情。快乐行动每月都有一些积极的行动，这可以帮助你每天提醒自己善待自己。

自我善待并不一定会让你的想法或感觉不再困难，但它可能会在其中提供一些小小的安慰。