被外
如果你感到焦虑或情绪低落，慢慢地把越来越多的时间花在室内和家里是很容易的。我们都经历过!有些人发现强迫自己走出家门，无论是去café看人还是去公园散步，都是通过改变你所处的环境来改变你的精神状态的好方法。
如果这是你真正挣扎的事情，感觉这是一大步，为什么不试着走到路的尽头，或者给自己一个固定的时间，比如5分钟，在外面呆着?这可能感觉有点棘手，但你也会发现，一旦迈出了走出家门的第一步，时间就会轻松地流逝。
我花了太多的时间担心我出了家门会做什么，我会想什么，如果有人和我在一起我会说什么。它可以达到我恐慌发作和恐惧的地步。但通常一旦我真的出去了，这些事情就不是问题了，它帮助我把注意力从事情上转移开。
在这段视频中，Kim和Live分享了户外活动对他们家庭的帮助:
年轻人告诉我们:
“它帮助我专注于周围的事物，让我更加专注。”
“我发现在外面呼吸新鲜空气真的很放松。我听音乐，然后绕着街区或公园散步。能有那么一小会儿什么都不去想，这感觉很好。”
“在室内会给人一种被禁闭的感觉。走出去会给人相反的感觉。当你在外面的时候，有很多事情要做。可以查看的东西。这样你就不用担心压力了。”
“在户外真的能让你的大脑休息一下。它也有助于唤醒我，重新充电我的思想。进一步拍照让我不再为自己的想法而紧张，而是专注于一项不同的、有创意的任务。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。