哭
如果你觉得你需要哭，那是完全可以的——通过哭来表达你的情绪会非常舒缓，比把它们藏起来或在你不好的时候假装没事要好得多。哭没有错;这是人类对各种情绪的自然反应，包括快乐和悲伤。
对于一些人来说，哭泣仍然是一种耻辱，所以如果你或你认识的人开始哭泣，那么重要的是要记住这绝不是软弱的表现。事实上，这可能是一个信号，表明你或他们试图应对很多事情，可能需要一些额外的支持。尤其是男孩和男人，他们经常受到这种耻辱的影响，感到额外的压力，希望被视为强硬而不是情绪化。
年轻人告诉我们:
“看到别人也会哭，有时是在你最意想不到的时候，这对你很有帮助。这真的让我笑了。”
“哭泣没什么错，这并不意味着你软弱，它只表明你也是人。如果你哭了，你的身体会感觉更好，这真的很有帮助。”
“它清空了我的思绪，因为把所有的感觉都憋在心里会让人筋疲力尽。”
“哭是很健康的，不要害怕哭。如果你不哭，说明你没有有效地处理自己的情绪。”
“因为强忍着眼泪会让身体受伤，而当你哭的时候，你会觉得压力得到了释放。”
“如果你不愿意在人前哭，那就一个人哭吧。看一部电影或听一首悲伤的歌。”
“我发现自己听了很多悲伤的歌曲，只想哭。这让我意识到，哭泣并让你的感情像河流一样流淌是可以的。”
“我认为这对我很有帮助，因为我在展示自己的情绪，而不是隐藏它们。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。