跳舞
舞蹈通常被认为是一种改变你感觉的好方法。有些人喜欢学习一种特定的舞蹈形式,如芭蕾、踢踏舞或爵士舞。这样做的好处是保持健康,结交新朋友和新朋友,随着音乐一起移动。它也可以是你一周中值得期待的可靠部分。
但是请记住,因为舞蹈可以是一种艺术表现形式,你不必遵循规则或学习特定类型的舞蹈——你也可以找到一个空间(有或没有音乐),以一种对你来说自然或直观的方式移动,无论是独自在卧室里还是和一群朋友在一起。
舞蹈治疗师认为,精神和情感上的困难可以以肌肉紧张和受限的运动模式的形式控制在体内。释放这些紧张对身体和精神都有缓解作用。你可能会发现有节奏的移动有助于缓解焦虑,或者你可能会发现自发地移动帮助你相信自己的冲动,像这些年轻人一样建立自信EPUT国民健康保险制度他为心理健康宣传周组织了快闪活动
在下面的视频中,哈塔克舞者梅拉·帕特尔讨论了舞蹈如何帮助她的心理健康:
年轻人告诉我们:
“让我兴奋,让我充满活力,激发我的创造力。”
“播放一些能唤起你美好回忆的音乐。”
“如果你想要找到一种方法来释放压力或让自己有个好心情,那就在客厅里放上你最喜欢的歌曲,来一段布吉舞曲,甚至在你洗碗的时候,扭动你的臀部跳舞。”即使是很小的动作也会产生很大的影响。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。