白日梦和视觉化
许多人发现，当他们感到特别焦虑或痛苦时，想象一个平静、安全的地方或一段非常可爱的记忆等场景是一种有用的应对工具。在你感觉不是最糟糕的时候开始练习它真的很有帮助，这样当你在危机时刻需要它的时候，它会变得更自然、更容易。
如果你以前没有尝试过形象化，可能会觉得很吓人。在这段视频中，Theresa Schwaiger博士描述了可视化的帮助，并提供了如何尝试的建议，还为你创建了一个5分钟的安全空间可视化指导，让你尝试如下:
尝试5分钟的安全空间视觉引导
特蕾莎·施瓦格博士还为儿童、年轻人及其家人设计了一个简短的可视化安全空间练习，向他们介绍可视化。你可以听这5分钟的引导可视化一夜．
这有用的指导也给了你关于如何开始尝试自己-为什么不试试呢?
年轻人告诉我们:
＇这很有帮助，因为我可以感觉、看、想、说、吃我想吃的东西。我可以想象自己在海滩上，在云端，甚至在树林里，从一棵树跳到另一棵树。没有其他人，除非我想有。即使只是想象5分钟，我也感觉好多了!＇
＇我认为它帮助我集中注意力，也帮助我注意到以前没有注意到的小细节。＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。