素描或绘画
许多人发现花时间在艺术活动上,比如画画,可以让人放松。在纸上反复移动铅笔或画画本身就是一种平静的行为,有时富有创造力是一个表达难以用语言表达的困难想法和情感的机会,对你已经经历过或正在经历的事情有更多的见解。
有些人说,艺术帮助他们专注于当下,帮助他们专注于自己的感受,体验情绪和身体之间的联系。虽然这可能会让人不知所措,但这是朝着更好的自我意识迈出的一步,可能有助于知道应该采取什么解决方案或行动。
有大量的网站在那里你可以下载免费的涂色页开始你的学习,你可以通过全国星期六俱乐部网站和其他组织。
在下面的视频中,插画家兼动画师梅尔·帕金斯(Mair Perkins)与我们的学校思想团队合作小册子而且我们都有心理健康动画,讨论了绘画和绘画可以帮助你心理健康的许多方式:
年轻人告诉我们:
“画完画后,你会有一种工作效率和成就感——画画可以极大地缓解压力!”
“之后我觉得自己很有创造力,也很平静——因为没有最后期限,也没有完成任务的配额。”
“它帮助我表达自己的感受,让我几乎沉浸在自己想象的世界里。我每天放学后都会坐下来画画,尝试用不同的材料以不同的方式作画。”
“至少要试着画画。你可以用任何东西来创作艺术——一支铅笔和一张纸就能创造出最美妙的东西。”
“我喜欢画画,画画能让我平静下来(有时也会有压力),但在重看电视剧的时候画画真的能让我平静下来。”
'画画可以帮助我缓解压力,在画画期间和画画之后我都感到更快乐。'
'是也不是。我想这让我平静下来,但当我出了线时,它让我很有压力。'
'我认为这很有帮助,因为这很放松,你可以把所有的愤怒都发泄在艺术作品上。'
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。