倾听你的身体
我们很容易认为我们的身体健康与心理健康是分开的，但实际上它们是紧密相连的，一个会影响另一个。所以，就像你感冒或受伤时可能需要让你的身体休息一下一样，如果你有压力、焦虑或情绪低落，有时会表现为身体症状，包括精力丧失、紧张或身体疼痛、胃部问题、注意力难以集中和睡眠问题。
有时候，真的很难知道你的感觉是由身体疾病还是心理困扰引起的，所以我们总是建议你和你的全科医生谈谈，让他们知道你的身体和精神上的感受。你可能会发现很难说出你的感受，所以你可以事先写下你想分享的东西，或者带一个了解你感受的值得信任的朋友或家人，如果你觉得不能或不舒服谈论你的感受，他们可以代表你说话。然后，你的全科医生可以评估你的症状是否可能是由你的心理健康引起的，并在需要时提供建议或建议转诊。
根据你的身体症状，你可能会发现以下的自我护理策略很有用:
避免某些食物关于健康均衡的饮食如何影响你的身体和情绪的建议。
被外，体育锻炼,包括跳舞或走即使只是在你的房间里随着你最喜欢的音乐跳舞，也能帮助你恢复精力。
把事情写下来，安排你的一天而且设定现实的目标可能有助于你的注意力集中和优先安排你的一周，这样你就可以管理你的能量水平。
最后，不要低估…的重要性睡眠并努力保持良好的睡眠习惯。
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。