做音乐
在合唱团唱歌或在管弦乐队或乐队演奏可以给你一种社区感，新朋友和提高自尊。
学习一种单独的乐器也非常有益，因为它在你练习时给了你一些独处的空间。许多人发现这是一种用心的行为，因为身体被游戏占据，你的思想和情绪会在你玩的时候慢慢浮出水面。当然，如果困难的感觉变得难以承受，制作音乐可以是一个舒缓的出口，既可以创造性地表达这些情绪，也可以从有害的冲动或想法中分散注意力。
听音乐可以增加大脑中多巴胺的水平，多巴胺是一种让人感觉良好的化学物质。所以，如果你在制作音乐，这些声音也会有同样的效果。
如果你没有乐器或团体音乐活动，有一些YouTube上的视频哪些可以帮助你练习唱歌，或者你可以找一些免费或便宜的应用程序而英国国家医疗服务体系目前正在进行测试湾这可能也很有趣。BBC也有一系列免费资源和课程为年轻音乐家准备的。
我们的青年斗士之一Amaani写了这篇文章博客关于弹钢琴如何帮助她的心理健康，在下面的视频中，乔治亚，另一个年轻的冠军她讲述了学习弹吉他和做音乐是如何在她情绪低落时帮助她的:
年轻人告诉我们:
“我喜欢唱歌，我发现在歌曲中表达我的感情比和人交谈更容易。”
“听一首你喜欢的歌曲中的器乐，根据节拍写下你想到的东西。或者学一门乐器
“如果你喜欢音乐，我绝对推荐这个。你不必会唱歌或作曲，但有时写歌词也一样有效，甚至只是想出一个旋律。”
“如果你有任何问题，你可以把它们解决掉，这真的很好，你应该试试。”
“我认为这很有帮助，因为音乐是一种表达情感的方式，某些歌曲/歌词能打动我。”
“请说。我写了不少歌，在隔离期间也尝试过演奏乐器，我希望我能早点尝试。如果你在一个团体里，你可以结交一些志同道合的好朋友。”
“在合唱团唱歌和演奏乐器对我的心理健康有帮助，因为我可以学习新技能，尝试新事物。”
“我认为这很有帮助，因为我的情绪改善了，做音乐只是一项有趣的活动。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。