正念
正念可以帮助我们更好地享受生活，更好地关注周围的世界，尤其是我们如何通过身体与世界互动。正念技巧和冥想旨在唤醒我们对当前时刻的感觉，如鸟的声音或物体的感觉。这样做的目的是，我们不会陷入不断的思想活动中，有更多的时间清楚地看到当下。
NHS对此很有帮助指南提供更多关于正念如何帮助你管理心理健康的细节。
心理健康基金会创建了这个3分钟正念练习你可以试试。
年轻人告诉我们:
“它有助于把你带回到当下，而不是迷失在匆忙的情绪中。”
“如果你第一次做不到，也不要太激动。如果它是困难的，那么它就是在做它的工作!”
“我倾向于对未来想很多，经常为此感到焦虑。正念让我专注于当下，帮助我重新定位自己。当我焦虑时，伴随着正念的呼吸也帮助我缓解了身体症状。”
“这真的让我相信自己的决定，接受自己和我不必忍受的事情。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。