安排你的一天
安排好你的一天能给你一种满足感，也能让你感觉踏实有序。有时连起床都是不可能的，更不用说熬过忙碌的一天了。把事情分解成更小的步骤可以让事情看起来不那么可怕，还可以建立一个日常计划，帮助你控制抑郁或焦虑等症状。有些人喜欢用列表或子弹期刊作为一种专注于或想象你需要做的事情的方式，无论是每天还是一次性的。用这种方式记录你所取得的成就会让你感到很有成就感。
如果你不能坚持你的任务清单，那也没关系。在一天之内没有完成所有你想做的事情是很正常的。如果你唯一能做的事情就是熬过这一天，那就是一个伟大的成就。记住要考虑到你的“勺子”(能量水平)和奖励自己的食物或你喜欢的东西。
赛琳娜是该中心的青年冠军之一，她写了这篇博客组织自己照顾自己关于如何安排她的一天帮助她管理自己的幸福。
年轻人告诉我们:
“我认为把任务写下来真的有助于你正确地看待你必须做的事情。”
“列个清单，自己整理一下，有助于缓解压力。尤其是在上学的时候。我喜欢把所有需要完成的大事都写在一张纸上，这会让它们感觉小很多。另外，看看清单，然后说“这并不是那么糟糕，这只是我需要做的4件事”也很不错。
“通常情况下，如果我感到不知所措，看看我已经完成了什么会有所帮助，而且看起来不可能完成的任务实际上也有了结束。”此外，我经常认为自己已经失败或即将失败，所以列个清单可以帮助我看到自己做了什么。”
“因为它能帮助我清楚地看到我每天要做的事情，让我不再在心里担心这些事情。”
“不要给自己设定太多的任务，如果你觉得每天都做不完，就给它们设定一个时间限制。”
“它帮助我安排好一天的工作，看看我需要完成什么。这意味着我可以控制我的一天，帮助我减轻压力。”
“我认为每天列一份待办事项清单真的很有帮助，这样我就知道自己必须做什么，我也能更好地控制自己的时间。”这让我感觉不那么有压力，因为我知道我需要完成什么，并可以把它分解成可管理的任务，这让它们看起来不那么艰巨。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
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