体育锻炼
体育锻炼可以有很多不同的意义。不一定非要跑马拉松，也不一定非要参加大型运动队。事实上，确保你选择一项让你感到舒适和安全的活动是非常重要的。这可以是游泳、绕着街区散步或完成诸如清洁或清洁等家庭活动。
锻炼没有一种方法;从心理健康的角度来看，随着你最喜欢的歌曲跳舞和举重或游泳一样有益。关键是你能管理什么。运动的好处包括降低静息心率和释放内啡肽，这对情绪有积极影响;因此，定期锻炼可以改善你的情绪和健康。锻炼不需要花费一只胳膊和一条腿，甚至不需要使用一只胳膊或一条腿!只是选择最适合自己的方式。
如果你想跨出这一步，你可以试试免费的。从沙发到5k的应用程序，或者，NHS有一个列表免费练习供你尝试．Mix也有一些优点健身小贴士同时也给那些可能患有健康问题或行动不便．
在下面的视频中，心理健康活动家Hope Virgo讲述了她如何将跑步作为一种自我保健的方式，并为那些可能患有或正在从饮食失调中恢复的人提供了健康锻炼的建议。霍普还写了一篇关于她与跑步的关系的博客，以及她现在如何利用跑步来自我照顾在这里阅读．年轻冠军朱丽叶也写了一篇关于跑步如何帮助她控制焦虑的博客在这里阅读．
年轻人告诉我们:
“你不需要成为一名运动员才能锻炼身体。散步或短时间的体育活动也有同样的效果!”
“你可以释放任何压力、愤怒或紧张!”做运动也能提神，让你远离工作、手机或整天无所事事。积极运动可以让你的身心感觉更好!”
“慢跑是一个沉思的好时机。举重是消耗负能量的好方法。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。