奖励
奖励自己很重要,因为它可以帮助你朝着目标前进。这也是一个休息的机会,提醒自己生活中美好的事情(比如吃你最喜欢的零食或看你最喜欢的电视节目!),为你迄今为止所取得的成就感到自豪。
奖励也可以成为你日常生活的一部分,让你有所期待。他们不一定要花钱——在你的一天中抽出时间,只为你自己,比如看你最喜欢的电影或出去散步,可以让你在困难时期保持动力。
重要的是要记住,当你觉得自己不值得得到任何奖励时,往往是你最值得得到它们的时候。
年轻人告诉我们:
'用我最喜欢的巧克力棒奖励自己,看我最喜欢的电影帮助我放松,忘记了生活中每天面临的其他挑战或压力。这给了我一种自我满足的感觉。这让我想到了这样一个事实:偶尔善待自己是件好事。'
'为生活中的小乐趣腾出时间。留出一些时间善待自己,犒劳自己。这会让你感到神清气爽和放松。'
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。