自言自语
我们都有一个与自己的内心对话。有时我们对自己说的或想的事情可能是非常消极或批判性的,而不是我们会对朋友或爱人说的话。练习积极的自我对话可以帮助我们增加自信,抑制那些会让我们沮丧的消极或有害的思维模式。这可以通过大声对自己说一些肯定的话来实现,可能是对着镜子,或者简单地重新表达你的一些想法,让它们表现出更多的自我同情:
例如,“我今天在课堂上不知道答案,真是个白痴!”可以变成“我知道我能做得更好,只是今天太糟糕了。”如果我为下次做准备,我会做得更好。这句话更接近你对朋友或爱人说的话。
年轻人告诉我们:
'自我对话是如此重要。用积极的自我对话来挑战消极的自我对话,我们会变得更快乐.'
'专注于你的优点,并提醒自己这些优点。如果你犯了错误,那么记住你所有成功的时刻.'
'我所学到的最有帮助的事情之一就是意识到思想。当他们进入你的脑海,你能够承认他们,如果你愿意,你可以继续前进。你可以对消极的想法这样做,并意识到你可以控制它们,而不是让它们控制你。'
'我有时会练习正念,我学到的最有帮助的事情之一就是意识到思想。当他们进入你的脑海,你能够承认他们,如果你愿意,你可以继续前进。你可以对消极的想法这样做,并意识到你可以控制它们,而不是让它们控制你.'
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。