设置边界

通常，当我们在挣扎时，很难平衡我们的感受和家庭、朋友、学校或工作对我们的期望。我们可能会觉得有些要求，即使是出于好意，也没有帮助，可能会让我们感觉更糟。设置健康的边界对于你的个人空间、人际关系、时间和精力，如果需要，有一些工具来帮助你沟通这些界限，可以帮助你避免做你不喜欢的事情，让你感觉被利用或筋疲力尽。

那么你该如何为自己建立健康的界限呢?你可能想要从思考对你最重要的活动开始，并优先考虑它们。例如，你可能专注于学业或考试，或者你可能正在学习一项新技能或有一个持续的兴趣，如绘画、运动或写作，这给你带来了快乐，你想确保你在一周中有时间。你可能更喜欢每周有一个晚上自己看最喜欢的节目，而不是被迫外出。写下一周内你可能会做的所有活动，这可能会帮助你确定这些活动的优先级，并识别出那些如果你没有时间或精力去完成就真的无关紧要的活动，以及那些你根本不喜欢的活动。

一开始，与朋友和家人设定界限是相当困难的，尤其是如果你不习惯表达自己的需求，也不习惯让别人听到你的需求。有很多人际效能工作表在线可以帮助你交流你的需求，而不会显得咄咄逼人或忽视他人的需求。记住，你有权利对一些事情说“是”或“不是”，而不必感到内疚，也不必总是解释你的理由。

最后，你还可以为使用社交媒体设定界限，以限制它对你心理健康的影响。你可以管理你的社交媒体提要，这样你就只能看到来自可信来源的积极或鼓舞人心的内容，这可能会帮助你避免负面或“有毒”的评论和内容。取消关注是你的朋友。采取一些远离科技的时间这也可以帮助你腾出时间来专注于那些你喜欢的人际关系和活动，这在你发现事情有点棘手的时候尤其有用。