睡眠
你有没有在特别纠结的时候打过盹?平衡的睡眠对良好的心理健康非常重要,但当你只是需要休息一下,远离你的想法和环境时,它也是一个非常有用的自我保健工具。
“我需要休息时就睡觉”
“当我真的感到心烦意乱,想要自残时,有时我会躲到床上休息一会儿。这给了我一些空间,让我在一个我觉得安全的地方冷静下来。”
精神健康基金会创建的获得良好睡眠的十大建议.
YouTube上也有很多不同的冥想和可视化的免费视频,旨在帮助你入睡。也有免费NHS应用程序如果你睡眠不好,这可能会对你有所帮助。
在这段视频中,艾玛·莫里斯博士给出了一些保持良好睡眠模式的建议,尤其是在你的睡眠模式可能发生变化的假期:
年轻人告诉我们:
“睡眠对我的心理健康非常重要。当我晚上睡个好觉时,我感觉好多了。”
“试一试,即使在你挣扎的时候很难;坚持下去!”
“尽管我很焦虑,有时很难入睡,但睡个午觉或整晚的睡眠让我感觉好多了。”
“试试看!”你可能会觉得自己精力更充沛了。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。