理解消极的想法和感受
认识到我们对自己的许多恐惧或消极想法是发生在我们脑海中的事件,而不是发生在我们周围的“现实”中,尽管当我们经历它们时,它们对我们来说是非常真实的,这通常是有用的。意识到它们,注意到它们或分析它们可以帮助我们防止它们控制我们,塑造我们看待自己的方式或影响我们的自尊。你可以试着问问自己这些想法是什么时候开始的,并寻找任何触发因素:
当我坐下来思考这个问题时,我注意到,当我在Instagram上关注某些账户时,我更讨厌自己的样子。在取消关注它们或在上面花更少的时间后,我自我感觉更好了,因为我对美的看法变得不那么遥不可及了。
年轻人告诉我们:
'它帮助了我,因为它让我明白,即使我有某种感觉,我也不能让它阻止我做我喜欢的事情,我应该把这种感觉放在一边,不要让它征服我。'
'一定要试一试,它真的帮助我明白了为什么我不应该让消极的一面打败我。'
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
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