不支持在线、计算机或基于应用程序的CBT
认知行为疗法,简称CBT,是一种谈话疗法,心理健康专家用来解决抑郁和焦虑。CBT的目的是通过将问题分解成更小的部分来帮助你以更积极的方式处理问题。它关注的是此时此地正在发生的事情,而不是过去的经历。
但是你也可以通过其他方式进行认知行为治疗,有一些课程CBT在线你可以在没有心理健康专家支持的情况下获得,还有CBT应用程序用于手机或平板电脑。其中一些你可以自己尝试,另一些是为年轻人设计的,在老师或家人的支持下使用。
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。