志愿服务和照顾他人
对于很多人来说，当他们感到焦虑或情绪低落时，志愿服务或定期花一定的时间专注于另一个人或事业是一种有效的分散注意力的技巧。当你知道你帮助了别人，它会让你感到非常满足，并让你想起你所擅长的事情，你可能已经忘记了。这可以是一件小事，比如为家人泡杯茶，也可以是一件大事，比如开始一项新的志愿工作。找到适合你的生活，对你有意义的东西。
当我处于最黑暗的时刻时，目标可以拯救我。我在一家慈善机构做了很长一段时间的志愿者，知道每周有地方需要我，这真的很有帮助。它让我想起了我的其他事情，而不仅仅是我的心理健康问题。这也是我可以写在简历上的东西，帮助我在未来找到一份工作
你可以做很多不同类型的志愿工作，从帮助老人玩iPad，到在当地动物救援中心抚摸动物，或者在你所在的城镇张贴海报寻找失踪的人。找到一个你当地的机会VInspired网站或访问您的当地NCVO志愿者中心．
而且，如果你在业余时间照顾你的家人或负责照顾的责任，请与你的当地联系护理人员慈善记住，作为一名青年护理员，你有权利，你可以在网上查看NHS的网站．
在下面的视频中，年轻的冠军索菲讲述了志愿服务，包括在中心这里，如何帮助她管理自己的心理健康:
年轻人告诉我们:
“为别人做事让自己感觉很好。”
“这是一种高效的感觉，帮助别人也很有成就感，也很有成就感。”一定要试一试。”
“增加同理心和与他人的联系可以帮助我摆脱自我的束缚，增加自我价值感、目标感和幸福感。”
＇如果你对自己持消极态度，那么把它放在别人身上，你会发现这对你也有好处!＇
＇志愿活动增加了我的心理健康，因为帮助别人感觉很好，这让我心情更好。＇
＇我认为这很有帮助，因为它让我不去想那些给我带来压力和焦虑的事情，把我的注意力集中在帮助别人上。＇
＇我肯定会推荐其他年轻人去做志愿者，帮助别人，因为这样做之后你会感觉好多了．＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。