热水澡
很多人发现洗个热水澡可以让他们放松,让他们暂时远离“外面的世界”。为什么不试着买一个沐浴炸弹,或者在里面滴几滴精油来达到额外的效果呢?其他人也喜欢在洗澡时播放音乐、有声读物或放松的声音。记住不要让任何科技产品靠近水。
一开始我从来不想洗澡,但当我洗出来的时候,我感觉平静多了,呼吸也更顺畅了……感觉真的很治愈
要学习如何制作自己的浴弹,真正享受温暖的沐浴,点击下面的图片,遵循一个简单的蓝彼得食谱:
年轻人告诉我们:
“它提供了远离责任和义务的时间。这也给了你独处的时间。此外,它还会让你感到神清气爽。”
“是的,这真的很有帮助。尤其是在晚上睡觉前。我觉得白天很难挤进去洗澡,而且效果也不太好。”
“在关注别人之前,先关注自己。”
“我认为这对你的情绪很有帮助,因为你所有的骨头都在放松,在热水澡中你感到温暖,躺下你会感到非常放松和舒服,它会让你很累。”
“我发现洗个热水澡真的很提神,让人平静下来。”
“它之所以有帮助,是因为它能让你感到温暖和疲劳,还能放松肌肉、关节和骨骼,把所有的压力都排出体外。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。