把事情写下来
用日记或日记本把事情写下来,可以帮助你化解心中的烦恼。对于一些人来说,他们把日记作为一种分享困难感受的方式,表达他们无法大声说出来的话。还有一些人用日记来记录自己的心理健康状况,突出好日子和坏日子,这样他们就能更多地了解自己和自己的心理健康。
有时人们使用纸质日记,或者其他人使用博客或社交媒体来发泄。有很多网站可以给你关于如何写日记的建议罗彻斯特大学.这个博客正念日记还包括超过40个提示,帮助您开始写日志。
年轻人告诉我们:
“我喜欢思考,但经常从一个想法跳到另一个想法。把东西写下来帮助我整理思路,现在我可以回过头来反思这些想法。”
“我得到了我需要的东西来摆脱我的系统。”
“一定要试试这个,即使只是乱涂乱画,也是一种释放情绪的方式。”
“不要觉得你必须写很多东西。与此同时,不要认为任何事情不值得注意,只管写。”
“这有助于我反思自己是否反应过度。”
“当你没有人可以倾诉的时候,把心事一吐为快是件好事。”
“我最好的建议就是拿起笔开始写。不要想任何特别的事情,让你的想法倾泻在纸上。没有人需要看到它,它可能只是一堆乱七八糟的词,但它能帮助你把它从脑海中清除出来,理清你的感受。”
“是的,我用一种我认为我无法大声表达的方式表达了自己。我意识到我对真正的自我知之甚少,我可能还在学习,但我很高兴我这样做了。”
“每次写完,我都觉得焕然一新,回想起来也让我更能忍受。”
“我能把心中的一切都说出来!我喜欢自由流动的写作,当你读回去的时候总会有惊喜!”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域,没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法,这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动,请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮,告诉我们它是否对你有帮助,以及如何帮助你。