冲突与分离
所有的父母和照顾者有时会争吵，但有时，父母或照顾者之间的冲突会增加到对家庭不利的程度。这种情况的发生有很多原因。例如，在Covid-19封锁期间，家庭在压力增加和对未来的不确定性增加的情况下共享同一空间，朋友和大家庭的支持减少，这可能会增加争论。
当父母和照顾者在处理财务问题、信任和忠诚问题、育儿实践或家庭中有压力或创伤的压力或担忧时，冲突也会发生。这包括父母或照顾者决定分开的情况。压力不仅会让冲突更容易发生，还会让我们处理冲突的能力下降。当我们感到压力时，我们就不太能客观地思考，也不太能从别人的角度看问题，更有可能以无意识的、思考不畅的方式做出反应。
我们中心的临床团队为经历冲突的父母和护理人员整理了一些建议，并建议减少父母和护理人员之间的冲突对孩子的影响。请注意，这几页的重点是就是虐待冲突父母之间。为父母和护理人员提供支持的链接家庭暴力可以在下面的“额外支持”部分找到吗
冲突的影响
儿童和年轻人
冲突会影响正在恋爱中的父母和照顾者，也会影响那些分居或离婚的人。一些父母或照顾者可能会发现自己陷入了频繁和压力冲突的模式，这对家庭中的每个人来说都很困难。当父母或照顾者争吵时，孩子和年轻人尤其会感到不安和困惑，他们经常会觉得自己被夹在中间，或者在某种程度上对冲突负有责任。
我们知道，作为父母或照顾者，你最不想做的就是以任何方式伤害你的孩子，但即使是间接接触频繁、激烈且解决不好的冲突，随着时间的推移，也会对孩子或年轻人的健康产生严重的负面影响。它还会损害亲子关系，因为孩子们常常会纠结于忠诚的纽带，出于复杂的原因，他们会被迫“选边站”。即使父母没有积极地试图让孩子站在他们这一边，情况也可能是这样。一些父母和照顾者可能需要帮助来管理压力，寻找新的沟通方式，以打破争吵的循环，更有效地共同养育孩子，这样他们的孩子就会更快乐。
父母冲突对孩子的影响
艾玛·莫里斯是安娜·弗洛伊德中心家庭关系小组的成员，她谈到了父母冲突对孩子的影响。
这需要父母和他们的网络共同努力来保护孩子免受冲突。
- 想想你的孩子是如何接触到父母之间的冲突的?这不仅仅是在你的孩子面前争吵，它可以比那更微妙。考虑这些事情可能会很痛苦，所以利用你的人际网络寻求支持，但考虑到你的孩子可能会因冲突而受到伤害是非常重要的。
我们鼓励父母/照顾者都接受一个共同的咒语:无论父母之间有什么冲突，我们都必须共同努力，保护孩子不受冲突的影响，并维持他们与父母双方的关系。”
你能做什么?
- 承诺与你的关系网和你的共同父母或照顾者一起承担责任，积极地保护你的孩子免受父母冲突的影响。
- 这可以通过寻找与你的父母合作的新方法，找到与他们互动的新方法，比如通过育儿协议，或寻求额外的支持。
儿童三角定位对儿童心理健康的影响
艾玛·莫里斯是安娜·弗洛伊德中心家庭纽带小组的成员，讨论儿童三角定位对儿童心理健康和幸福的影响。
策略
保护孩子免受父母冲突的短期策略
从短期来看，如果你意识到你没有设法保护你的孩子免受争吵(例如，如果你的孩子看到或听到你们争吵，或者你的孩子看到或听到你在争吵后心烦或生气)，试着修复事情是很重要的，帮助孩子理解他们不应该为争吵负责，并减少冲突的长期影响的风险。
之后，当事情平静下来，花点时间和你的孩子谈谈发生了什么以及为什么。例如，如果你和你的父母或照顾者在你的孩子面前争吵，也许只是道歉，让你的孩子看到了你的争吵，并向他们保证，这是成年人之间的问题，而不是他们需要担心的事情。如果你生气地说了对方父母的话，向对方解释你不是故意的，你只是生气了。这样你的孩子对另一个父母的感觉就不会受到你自己的影响。如果你能解决与共同父母或照顾者的冲突，让你的孩子知道。这有助于证明冲突是可以解决的，即使它感觉很难做到。即使你没有解决冲突，你仍然需要让孩子明白，这与他们无关。
确保孩子明白，这不是他们的错，也绝不是他们的错，而是父母有责任解决问题。
自我意识和减压
在这个视频中，来自家庭关系团队的艾玛·莫里斯博士讨论了管理冲突中的自我意识和减压。
保护孩子免受父母冲突的中长期策略
父母和照顾者有不同的方法来处理他们之间的冲突，并减少冲突对孩子的影响:
让你的支持网络参与进来:你周围的朋友、家人和社区网络是在冲突中支持家庭的重要组成部分。确定你的支持网络，不要害怕向他们或下面列出的一些组织寻求支持。试着和你的人际网络一起思考如何才能确保你的孩子不会遭遇父母的冲突。
了解你的诱因:想想是什么触发了你的强烈反应，让你无法理性思考。它可能是一些明显的东西，例如，一个令人沮丧的词或图像，或者是你过去的记忆，导致你有强烈的反应。或者我们可能不知道它们从何而来，但我们通常能识别出特别激怒或烦扰我们的事情。意识到他们是什么，意味着你可以留心他们，当你在谈话或互动中认出他们时，远离这种情况，花一些时间冷静下来，然后再回到与你的父母或照顾者的互动中。
减少生活压力:想想是否有方法可以减少生活中的一些压力。这是一个很好的机会，你可以和你的朋友们一起思考他们能如何支持你。你的后援团中是否有人能提供照看孩子的服务，这样你就可以有一点独处或和朋友在一起的时间了?你对自己的工作或个人生活有很高的期望吗?你能帮我减轻点压力吗?向你的关系网寻求帮助。
应对策略:你如何处理强烈的情绪或沮丧?你是否有强大的应对策略，或者其他人不太乐于助人?和你的朋友谈谈，他们有什么建议吗?把应对策略分为两大类是很有用的
- 以情绪为中心的应对技巧:这些应对策略的重点是降低情绪，包括锻炼、洗澡、冥想和给自己打气。这些只是一些建议，找到对你有效的方法来管理你的情绪，或者和朋友或家人谈谈可能有帮助的方法
- 以问题为中心的应对技巧:以问题为中心的应对技巧可以解决这些困难，比如管理你的时间，建立界限，向你的社交圈寻求帮助。
放手:想想你和你的父母或照顾你的人之间的冲突。是否存在持续的、有害的、未解决的冲突，而你不太可能解决。想想你是否能忍受不止一种感觉或真相。考虑一下你是否可以，即使是暂时的，放弃这种冲突。
分离的或分离的
分居或离婚对整个家庭来说都是一段艰难的时期。虽然关系破裂了，但这个家庭仍然存在。因此，父母需要继续为孩子沟通和共同努力。
孩子的兴趣是最重要的:认识到孩子有权利与父母双方建立一种完整而充满爱的关系
共同监护计划:制定一个共同抚养计划，讨论和管理共同照顾孩子的安排，比如学校如何运作，周末和假期将如何安排。共同抚养计划比监护权安排更灵活，但其目的相似，即支持孩子与父母双方建立关系。
保持一致性:双方在就寝时间、宵禁时间和家庭作业等方面达成一致。有两套规则可能会让孩子感到困惑，表明父母之间缺乏依赖和一致性。
控制你的情绪:分居的父母之间经常会有很多愤怒、伤害或怨恨。这些感觉应该让位于孩子的需要。把你的感情发泄到别处去从来没有向你的孩子发泄。朋友、治疗师，甚至是一只可爱的宠物都可以成为很好的倾听者。
有用的交流:与你的父母进行和平、持续和有目的的沟通是一个重要的目标。把沟通看作是孩子幸福的最重要因素。
纪律:当纪律处分时，试着遵循类似的违反规则的后果系统。这会让你的孩子知道你们在一起工作。
支持两家:父母因冲突而分居的孩子经常告诉我们，他们发现在不同的家庭之间移动非常困难。当孩子在不同的家庭之间搬家时，尽量让过渡顺利，不要有压力。对父母中的另一方要有礼貌——向他们问候并传达任何相关信息。让孩子带着玩具在家与家之间穿梭。如果在接触方面有分歧，比如父母总是把孩子送晚了，处理这些分歧时不要让孩子在场。
管理和减少父母之间的冲突是非常困难的，有越来越多的项目和专业人员可以为需要的父母和照顾者提供支持。下面列出了一些附加支持的选项。你可以向你的全科医生咨询更多关于当地支持的信息。
自我照顾是支持儿童和年轻人度过父母冲突的一个重要组成部分。如果父母不照顾自己，他们就无法抚养他们所照顾的孩子和年轻人。在下面的视频中，社会工作者和家庭治疗师Joanne Jackson谈到了自我照顾，以及它的重要性。
更多自我护理建议请访问对父母和照顾者的自我照顾．
年轻父母及照顾者亦可浏览及下载“年轻父母及照顾者自我照顾小贴士”小册子在这里．
查看列出了90多种自我护理策略如果你感到情绪低落或焦虑，这可能会对你有所帮助。
要获得免费的24/7短信支持，请参见亚足联危机信使．
额外的支持
如果你是父母或照顾者，在你们的关系中正在经历冲突，你可能需要额外的支持来处理冲突。有各种各样的资源供父母和照顾者免费使用。
如果你觉得你需要额外的支持，安娜弗洛伊德中心在我们的临床团队中提供各种服务。
中心的支援
家庭关系在线治疗冲突中的父母我们为在一起或分开的父母或照顾者提供在线支持计划，他们正在与冲突作斗争。由于经费问题，我们免费提供的课程名额有限。您可以通过以下方式了解更多有关该计划的信息，并向自己或其他人推荐点击这里．
AFC中部没有孩子-没有孩子在中部AFC是一个多家庭团体，为父母或照顾者分开，并正在经历父母的冲突。要了解更多关于这些团体的信息，并推荐自己或其他人，请访问该网页在这里．
联络及居住纠纷-为在法庭上的家庭，或需要更专业的帮助，我们的专业联系和居住纠纷团队提供一系列的支持。如欲了解更多资料，请点击这里．
外部机构的支持
英国各地也有组织为有冲突的父母和照顾者提供额外的支持。请注意，本中心未必认可下列机构:
联系:关系慈善机构为家庭生活和育儿提供了一系列支持，以及与关系的冲突。了解更多
ClickRelationships:提供广泛的关系支持，以及共同和分开抚养孩子的支持。了解更多
儿童行动:提供Parent Talk，为家庭提供育儿建议，并为需要的人提供育儿教练。了解更多
SeeItDifferently:好东西基金会和OnePlusOne合作，共同制作了数字内容来支持父母和护理人员，数字内容帮助父母识别和解决不同的冲突场景。了解更多
CAFCASS:儿童和家庭法庭咨询支持服务提供广泛的信息，包括为父母和家庭提供进一步服务的目录。了解更多
全国家暴求助热线/避难所:为家庭暴力幸存者创建的网站和求助热线，逃离家暴的妇女可以通过该网站寻求支持。了解更多
女性的援助:一个致力于结束针对妇女和儿童的家庭虐待的全国性慈善机构。了解更多
为专业人士
与冲突中的家庭打交道的专业人士将充分意识到支持家庭所带来的挑战。我们必须把孩子放在心上，确保我们正在努力减少冲突对儿童的影响，并确保我们正在促进和保护儿童与父母的关系。
安娜弗洛伊德中心为那些想要发展与高冲突父母合作技能的专业人士提供各种培训。
我们还对冲突家庭的干预措施进行了试点和评估，进行了服务评估，与地方当局合作，并培训一线精神卫生从业人员来实施我们的项目。如果您有兴趣了解更多关于我们的研究，请联系familyties@annafreud.org