挑战负面情绪
同样地，如果你的朋友感到沮丧，你也可以思考一些理由来质疑你的消极情绪。我们可能会对自己非常苛刻，更容易陷入自我批评的模式，而不是自我同情——但练习善待自己可以帮助提升你的精神。例如，如果你感到焦虑和自我批评，你可以试着告诉自己，这是你的焦虑在说话，而不是你自己，它最终会过去而不会伤害到你。
有些人发现，把消极的想法想象成气球，让它们飞走很有帮助。
在下面的视频中，该中心的CYP MH负责人克莱尔·埃文斯就如何挑战消极思想给出了一些简单的建议:
年轻人告诉我们:
＇这很有帮助，因为如果你想象这实际上不是你的想法，那么你就会认为它们不是真的，最终它们无论如何都会自己“飘”走。这确实有助于消除消极和自我批评的想法。＇
＇我可以联系到视频中的例子和建议的方法是我经常使用的一些方法。我周围都是积极的人，但这也提醒我要尽量远离消极的人。＇
＇这是一件很棒的事情，因为它不需要任何物理需求或设备，你可以随时随地做，而且不引人注意。＇
＇这让我意识到，我确实对自己有消极的想法，而且在封锁期间有所增加。我要练习一些自我帮助的建议，提醒自己和别人谈谈我的感受，记得善待自己。＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。