光线疗法
有充分的研究证据表明，如果你发现自己情绪低落，特别是在冬季，接触明亮的光线是有帮助的。这可以像花时间在户外一样简单，但有时人们发现，用一个“灯箱”在特殊的紫外线下呆一段时间是有帮助的，比如每天大约30分钟。你可以在网上购买一个灯箱，但一定要检查光线强度，并监控你使用它的时间。
光疗是经研究发现有帮助的少数自我护理形式之一。研究发现，这对那些只在冬天情绪低落的人有帮助，而对那些一直情绪低落的人没有帮助。
年轻人告诉我们:
＇我想一点阳光总能让我感觉好一点。每天在黑暗中离开和到达肯定会影响我的情绪，但每天上学前在我的灯箱前喝一杯咖啡肯定会让我振作起来。＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。