减少兴奋剂和其他药物的消费
我们知道，一些年轻人使用酒精和其他兴奋剂，如香烟或毒品。和所有事情一样，想想酒精或毒品在你的生活中扮演的角色，以及这种关系是否健康，是很有用的。一些人发现，减少饮酒会让他们的思维更敏捷，身体更健康，尤其是因为宿醉或“抑郁”会加剧焦虑或抑郁的症状。减少消费还可以帮助你检查自己是否有这种感觉迫于同伴或社会环境的压力而参与，以及某些环境是否对你的心理健康产生了负面影响。
我们知道，对一些人来说，适量饮酒可以带来乐趣，有助于转移困难的感觉或问题。和其他物质一样，它也会上瘾，所以了解你的极限并尽量避免越过它们很重要。
如果你觉得药物使用对你影响很大，这里有一些慈善机构可以帮助你:
Drinkaware是一家慈善机构，致力于在英国减少酒精滥用和伤害
FRANK提供关于毒品的真实信息，并提供电子邮件、电话和短信支持。
我们与你，原Addaction，报价免费的，保密的酒精，药物或精神健康方面的支持，我们的当地服务之一或在线
拐点-(仅限英国)
“转折点”在英国的300个地点为那些需要酒精或药物使用支持的年轻人提供服务。
丹24/7-(仅限于威尔士)
DAN 24/7为那些需要酒精或药物使用支持的人提供免费的双语支持，他们的帮助热线全年每天全天开放。
了解情况-(苏格兰)
Know the Score为苏格兰那些与酒精或毒品作斗争的人提供帮助和支持。他们的支持包括一条上午8点至晚上11点开放的帮助热线
NIDacts-(只限北爱尔兰)
NIDacts为那些在北爱尔兰与酒精和毒品斗争的人提供支持，在全国各地设有单独的DACT办公室。
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。