书籍和阅读
长期以来，阅读(或阅读疗法)一直是许多人的安慰之源。以下是一些人在与情绪斗争时如何使用它来帮助他们:
- 回到一本你之前读过的特别好的或让你感到很舒服的书
- 读一本奇幻或科幻小说来彻底逃离你的思想
- 找一本关于你当下特别纠结的话题的自助或心理学书籍
在我生命中有很多次，图书馆对我来说是一个非常安全的地方。我可以去一个地方去探索，看看我找到的书，而不用付钱，也不用别人评判我。这是一个我可以去的安静的地方，没有人关心我的长相或家里发生了什么。每个人都有自己的原因。
为什么不试着去当地的图书馆，问问自助区或年轻人区在哪里。看看你找到了什么，花时间浏览和寻找你感兴趣的东西。按下列连结，找到离你最近的图书馆英格兰和威尔士,北爱尔兰或苏格兰．
我们那边的朋友阅读很好还与公共图书馆合作，创建了一份支持幸福的最佳书籍清单。你可以浏览他们的完整的书目或者看看专门为年轻人写的书主要的或中学．所有的书都应该可以从当地图书馆借阅。要了解更多细节，你可以阅读他们的博客2020年世界读书日．
在这段视频中，著名儿童作家杰奎琳·威尔逊描述了书籍和阅读如何帮助她成长过程中的心理健康:
年轻人告诉我们:
“我的想象力在读书时得到了拓展，你可以随心所欲地解读其中的信息。”
“小说是一种逃避现实的好方式。非小说类书籍很容易让人分心。就个人而言，在智力上挑战自己是相当有趣的。我可以把自己的情绪和精力投入到辩论中。”
“如果你是‘视觉导向型’，可能不适合你，反而可能会让你睡着。”
“我认为这很有帮助，因为这是一种逃避，可以帮助你暂时从自己的头脑中走出来，进入别人的世界。”在入睡时，它也很有帮助，这样你就不会在入睡前感到不安、心烦意乱。”
“你可能会迷失在奇妙的世界里。我喜欢反乌托邦、非虚构作品和乔治·奥威尔写的东西。(即动物庄园)。”
“这是一种逃避现实的方式，你很容易迷失在一本好书中，暂时忘记你的问题。你可以专注于另一个角色，一个你不必担心的人，让他们的故事展开。你也可以选择阅读哪种类型的书，比如，如果你需要一些振奋人心的东西，你可以选择一本结局幸福、温暖人心的书。”
“我喜欢逃避现实，而读书是逃避现实的最佳方式。我也写自己的书。我喜欢编各种各样的故事，阅读已有的故事，逃避到一个比我自己的世界更令人兴奋的世界。阅读也帮助我发展我的想象力(当我读小说时)。我还会阅读一些非小说类的文章，比如网上的文章，以拓宽我对感兴趣的话题的知识面。”
“这很有帮助，因为当你阅读时(即使是非小说类书籍)，你可能会迷失在故事或阅读事实中。”你的注意力集中在你正在阅读的东西上，而不是你正在处理的事情上。你可以假装自己是另一个人。”
“我认为这很有帮助，因为它缓解了生活中其他事情带来的压力和焦虑，让我把注意力放在了其他事情上。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。