目标设定
设定目标可以给你额外的动力和鼓励，如果你觉得你需要的话。它也可以帮助你的日常生活，让你有事情去做，让你度过这一天。
你可以设定“大”目标，比如出国旅行或找到一份工作，也可以是更容易管理的事情，比如学会做一顿新饭，花10分钟打扫房间，或完成一份作业。
你可能会发现，每天给自己设定一些小目标会让你感觉更有条理、更稳定，而且你可以在完成目标后奖励自己。重要的是要记住，没有达到你为自己设定的目标并不是一件值得羞愧的事情——你已经尽了最大的努力，有时仅仅是从床上爬起来就是一个惊人的成就!事实上，有时尝试“三列表技巧”是有用的。这是你写三份目标清单的时候，一份用于你度过糟糕的一天，一份用于你度过正常的一天，一份用于你度过美好的一天。这样，即使你今天过得很糟糕，你仍然可以通过完成一些小任务来奖励自己，比如刷牙或洗澡。
在这段视频中，临床心理学家Duncan Law给出了一些简单的建议，教你在情绪低落或焦虑时如何设定目标:
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。