沉默

虽然通常很难减少你大脑中的活动，无论是对即将发生的事情的担忧，还是对被认为是尴尬的社交事件的回忆，或者只是简单的担忧，花5分钟的时间什么都不做也能特别平静。这可能会让你重新评估即将到来的或最近的事件，并对它们产生更积极的看法。

坐在一个舒适的地方，不受干扰，闭上眼睛或环顾四周，这是一种平静的方式来“摆脱”一周繁忙的日程安排。

人们常说沉默是对自己的欣赏，给自己一小段时间，只关注你的自我照顾和精神状态。即使有一个紧迫的截止日期，你觉得你不能抽出哪怕是2分钟的时间来为截止日期工作——这可以帮助你对你的行动增加一个更积极的观点:你可能会带着一个新鲜的头脑和新想法从沉默的时刻回来。