Humanties夫人谈论幸福
本周，安娜·弗洛伊德国家儿童和家庭中心与塔普老师一起进行了一项调查，调查了全国数千名教师的心理健康和福祉。为了纪念这一倡议，我们将发表5篇来自5位嘉宾博客的文章，收集他们对学校员工心理健康和幸福的想法和经验。
维多利亚·休伊特，也被称为人文学科夫人，是两次提名的英国博客奖决赛选手，教师，很快就会成为作家。她已经在肯特郡任教六年，目前是地理学科的负责人。维多利亚对身心健康、幸福和心理健康充满热情，她设立了#teacher5adaybuddybox来帮助其他人。
2018年5月是我开始服用抗抑郁药的两周年。我以为我永远都不需要的东西。但2016年4月是我毁灭的月份。数月甚至数年的工作压力和随之而来的焦虑导致我精神崩溃。复活节假期后的周一早上，我走进教室，我做不到。我不得不离开那个房间。
这种焦虑是如此严重，以至于我无法用语言来表达我的感受。眼泪不停地流。最后我回家了。星期二早晨到了，我刚从可怕的一夜睡眠中醒来，就又知道我不能进去了。我最后请了3周假，直到我被安排在一个让我觉得别无选择的职位上才回去工作。
在休病假期间，我试图重新发现自己。虽然我不喜欢吃，但我还是决定早起吃点东西。我每天快走一次，让我的心率加快，让我到户外去，让我有时间不受干扰地听音乐。我看书，在Netflix上看了太多连续剧。我承认我感到内疚，非常内疚，但这些都是我在复活节假期没有做的事情。相反，我一直在忙着备课、批改评估、完成行政工作……这样的事情不胜枚举。
我正在康复中，虽然还没有完全康复，但工作给我的身心健康造成了损害。去年的这个时候，我开始分享我的经历，结果我已经联系了无数和我有相似职位的人，但不应该是这样的。
在过去的一年里，我写了很多关于我心理健康的经历所以与其和你们分享我经历的阴暗面;以下是我的一些保护你的建议。
- 学会说不。我经历了精神崩溃，吃了一年的抗抑郁药才学会说“不”，但学会说“不”对你的幸福、你的精神健康、你的家人和朋友都至关重要。这需要练习，一开始可能会觉得内疚，但最终是值得的。从小事做起，今晚不要批改整套书;在规定的时间停下来。发生了什么事?世界分崩离析了吗?可能不会。你可能会觉得你只是转移了工作量，你需要赶上进度，但当你开始对小事情说不时，你会发现当你开始对大事情说不时，一切都开始适应了。你只需要把重要的事情和没有完成的事情按优先级排列……好吧，我知道这些事情通常不会被其他人提及，实际上是我自己制造了压力，让它们在第一个位置完成。
- 发现自己。为你喜欢或喜欢的事情腾出时间。# teacher5day是一个很好的方法，可以帮助你找到属于自己的时间，或者每周腾出时间做一些你喜欢的事情，无论是阅读、锻炼还是手工。不管是什么活动，留给自己的时间都很重要。
- 帮助别人。2016年2月，我发起了#Teacher5adayBuddyBox计划，目前已有1600多名来自英国、欧洲和世界各地的参与者报名参加。帮助别人给他们的生活带来快乐和友谊，给他们带来微笑，让我专注于自己的幸福，并让我发展了许多鼓舞人心的友谊。无论你是在自己的学校做类似的事情，还是做其他帮助他人的事情，比如在慈善商店做几个小时的志愿者，在学校经营员工健身俱乐部或任何其他每一件小事都有帮助。帮助别人就是帮助自己。
- 转校。如果是在工作场所，勇敢地采取行动。并不是所有的学校都一样。我的第一所学校很紧张，期望很高，但也很支持我。第二所学校，一开始是一种常规的挑战，但后来工作量呈指数级增长，感觉没有得到领导的支持，崩溃发生了。我的第三所学校非常适合我。我害怕申请其他的教学工作，担心无论我教什么，我都应付不来。在花了两年时间全身心地从零开始建立一个系之后，我不想把艰苦的工作抛在脑后。冒险去申请是我做过的最好的事情。我喜欢我现在的学校，并设想在这里呆很长一段时间，只要有进步的机会。
- 在我崩溃期间，与教育支持伙伴关系交谈是我做的最重要的事情。他们的辅导员非常棒，支持他们，知识渊博。跟他们聊天，我发誓我一直在教书。如果没有2016年4月和5月的多次谈话和他们的鼓励，我知道我最终会离开这个行业。现在，我更多地与朋友和家人谈论工作的日常压力;我尽量不压抑自己的情绪和焦虑。总有人愿意倾听，不管你是否认识他们，交谈是至关重要的，所以一定要腾出时间。
最好的祝愿,
维多利亚
