在心理健康护理的迷宫里遨游
杰西卡·布伦南描述了与许多不同的心理健康专家一起工作的感觉，并提供了一些帮助她的技巧。
我坐在医生的手术室里，一个时钟开始滴答作响，它咄咄逼人地告诉我，我还有多少时间来回顾我过去五年的生活。我看着医生——一个我从未见过，也可能再也见不到的人，尽管他在我的未来中扮演着重要的角色——深吸一口气。
2013年，我在大学时被诊断出患有抑郁症和焦虑症。2015年，她被诊断为边缘性人格障碍。在这段时间里，我在苏格兰、牛津和伦敦的四个行政区生活过，并向数十位专业人士讲述了我的故事，以获得我所需要的帮助。对心理健康服务的巨大需求对我们体验护理的方式产生了不可否认的影响:我们很少每次预约都看同一位医生，这意味着我们不得不随意地、毫无背景地透露个人经历;我们在迷宫般的繁文缛节中辗转反尾，必须熟悉每个机构的新术语和新程序;当我们搬家的时候，我们经常要从头开始整个过程。很容易理解为什么这么多人——尤其是年轻人——变得幻灭。
尽管有这些挑战，我还是会鼓励其他人伸出援手。我现在正在服用正确的药物，并接受基于心理的治疗，如果没有我周围出色的心理健康专家，这是不可能的。在过去的几年里，我收集了一些技巧，这些技巧对我的过程有所帮助，可能也会帮助那些努力寻找自己声音的人:
- 事先做好笔记-这可能听起来像家庭作业，但请耐心听我说!面对一个小窗口来表达你的观点是令人生畏的，对于那些与陌生人讨论情绪感到不舒服的人来说，可能不知道从哪里开始。在约会之前，写下你正在经历的事情，以及你想从中得到什么。你的笔记可以帮助你集中注意力，如果你很难找到合适的词语，你可以把它们交给专业人士来填补空白。
- 问问题多年来，我大部分时间都在自信地点头，但离开时却更加困惑。只是在一次可以避免的混乱让我暂时没有药物治疗之后，我才意识到确保你了解你的护理过程是多么重要。说实话，我避免问问题，因为我害怕听起来很愚蠢。现在我提醒自己，我不是第一个提出这个问题的人，也不会是最后一个。你可能会觉得让你的医生重复三遍很愚蠢，但这种感觉是暂时的，从长远来看，会帮助你更好地控制自己的健康。再说一次，不要害怕做笔记。制作一个问题清单，只有当你确定自己知道答案时才会把它们划掉。
- 了解你的权利-我们有一个传统的医疗预约观念:预约时间，独自去，让别人决定你能得到什么帮助。当然，这种结构并不适合所有人。许多人认为这是板上钉钉的事，但这个系统比你想象的要灵活得多。在初步诊断六个月后，我的症状恶化了。一个学医的朋友建议我带个人去看医生。像许多年轻人一样，我以为只有孩子才能陪我看医生，但我的朋友陪着我，并告诉了医生她的担忧。她在精神上的支持和支持我经历的意愿给了我寻求治疗的信心。你应该知道医疗保健系统如何为你服务。如果你不同意你的医生的意见，该怎么做，保护你的隐私，有很多指导了解你的权利在在我心中．
我亲身经历过心理健康服务是多么令人沮丧，但我们应该得到高质量的支持。专注于你所做的可以控制并尝试这些简单的想法，你就可以建立一个适合你的支持系统。
在我心中是一个新网站，旨在让年轻人对自己的心理健康和幸福做出知情的选择。这些网页是由年轻人共同制作的，目的是帮助其他年轻人。
