社交媒体和自我护理

一个年轻的冠军谈论了社交媒体，以及在负面情绪出现时如何练习自我照顾。

社交媒体已经成为我们日常生活的重要组成部分。它可以用来与朋友保持联系，看看你最喜欢的名人在做什么，寻找志同道合的人的社区等等，但由于比较文化，它也会对你的心理健康产生破坏性的影响。

社交媒体向我们展示了美丽的人，关系完美的人，以及取得伟大成就的人。这可能导致我们将自己的生活与他人的生活进行比较，并认为我们的生活应该是某种方式，当它不是我们就会开始感到焦虑和不足。这些感觉会导致一些让我们感觉更糟的事情。

点赞是社交媒体的一个重要元素，点赞让我们得到认可，让我们感觉良好。更多的点赞意味着更多的认可，更少的点赞意味着更少的认可和快乐。基于之前照片的点赞量，我们对自己应该获得多少点赞有一定的预期。如果我们发布的照片没有得到我们预期的点赞量，我们会感到沮丧和失望。

我自己也与社交媒体有过斗争，在社交媒体上我感到力不从心，并将自己生活的不同方面与陌生人进行比较。当时，我意识到比较自己是不理智的，但很难停止。所以每当我有这种感觉的时候，我就会休息一下，删除手机上所有的社交媒体应用程序。这让我意识到我生命中所有我认为理所当然的事情都是值得感激的。我最后一次休假无意中变成了永久的休假，因为我发现自己不想再使用社交媒体了。现在，我很少使用社交媒体，这对我来说是有益的。

当负面情绪出现时，练习自我照顾是很重要的。可以通过以下几种方式来练习:

• 要明白你给自己设定的标准是不切实际的。社交媒体并不总是真实的，你看到的图片和视频往往是经过大量编辑的。每个人都有不安全感，他们不想让世界看到，所以他们不表现出来。网上描述的完美生活并不是全部——人们只展示了他们的高潮，而不是低谷。
• 暂时远离社交媒体。这可能持续一周甚至几个月。在这段时间里，你可以花更多的时间和朋友在一起或独处，也许可以培养一个新的爱好或奖励自己。
• 你也可以改变你在社交媒体上参与的内容，你可以开始关注更现实的页面或账户，这有助于提高你的自尊，让你快乐。
• 你也可以改变你的心态。与其质疑为什么你没有别人的生活，或者他们拥有的东西，不如把他们看作是你总有一天会拥有的东西的灵感。

社交媒体并不全是坏事，只是如果你觉得自己的心理健康状况正在下降，需要平衡一下。试着练习上面提到的一些技巧。这些小小的改变会带来很大的不同。