良好的阅读支持你的心理健康

关于世界读书日，我们最新的客座博客是由安妮·罗宾逊撰写的，她是《阅读与健康》的项目经理读书社．

长期以来，人们都认为阅读对大脑有好处:帮助我们学习新事物，参观新世界，发现新体验。在The Reading Agency，我们希望人们知道阅读对我们的心理健康也有好处。

研究表明，经常以阅读为乐的人较少感到压力和抑郁，而且阅读比看电视或从事科技密集型活动更能带来放松的感觉。

我们也知道可能会有很多关于心理健康的信息和错误信息，这可能是压倒性的。

这就是为什么我们与公共图书馆合作来创造阅读很好这是一项国家计划，向人们推荐有助于提高幸福感的最佳书籍。我们将儿童和年轻人与健康专家(包括CAHMS专业人员、全科医生和护士)一起挑选中小学推荐读物。

Gaby是我们选书时的一位年轻顾问，他说:“阅读可以是自我照顾的一种形式，是其他心理健康服务的补充。它可以弥补差距，特别是一些心理健康服务的等待时间。”

在选择过程中，我们发现，成年人通常认为适合儿童和青少年的东西，可能与儿童和青少年实际想要的东西有很大的不同。让每个人的声音聚集在一起来选择标题可能是一项复杂的任务，但我们真的很高兴我们能够创造高质量的资源。

健康阅读书目提供信息、建议和故事来支持自我保健。从漫画小说到非虚构小说，再到小说和诗歌，确保每个人都能找到适合自己的东西。这些书可以从图书馆免费借阅;全科医生、老师或护工可以向你推荐一本书，或者你可以自己选择一本你认为可能有用的书。

在我们的选书过程中，与儿童和年轻人有关的主题包括焦虑、欺凌、悲伤和网络安全。为了认识到患有诊断病症和身体残疾的人的生活可能产生的影响，书单还探讨了患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)、自闭症谱系障碍(ASD)、阅读障碍、强迫症(OCD)和身体残疾的人的良好生活。

我们知道阅读很有效——在我们2019年的评估中，100%的受访年轻人会把他们的书推荐给朋友。到目前为止，120万读者从图书馆借阅了230多万本《阅读好》。有规律地为乐趣而阅读已被证明可以增强自尊，增强应对困难情况的能力，并改善睡眠模式。

正如我们的一位读者解释的那样，“通过阅读这本书，我变得更加自信了。自尊和做你自己以及能够理解，比如，如何谈论它以及如何处理它。”

由于其影响力，该计划已得到包括皇家公共卫生学会在内的专家组织的认可，以表彰其对公众心理健康和福祉的贡献。

你可以访问我们的网站浏览完整的书单，或者今天就去当地的图书馆借书。

书籍和阅读是安娜弗洛伊德中心的90种自我保健策略之一自我保健的页面．

阅读机构是一个全国性的慈善机构，通过阅读的力量解决生活中的重大挑战。他们与合作伙伴密切合作，为所有年龄和背景的人开发和提供项目。阅读机构是由英格兰艺术委员会资助的。

图片©Martin Salter for The Reading Agency，感谢雷德桥中央图书馆和克利夫兰路小学。