应对禁闭

我们的一位家长冠军写道，她和她的家人是如何应对封锁的。

今天我坐进我的车里，发动引擎，倒车出了车库。收音机里播放着欢快的夏日音乐，一切都很正常。过了几分钟我才意识到事实并非如此。路上的汽车少了，酒馆的啤酒花园也空无一人。人们站着排队进入超市。人们都戴上了口罩和橡胶手套，受到了保护。就好像眼神交流是被禁止的一样。

我想到了许多患有焦虑症的人，包括我自己，以及到目前为止是什么帮助我保持脚踏实地。毫无疑问，冠状病毒是可怕的，这场危机给人的感觉似乎是永远持续下去了。除此之外几乎没有其他新闻。我们听到的都是“呆在家里”、“保持警惕”、“洗手”和“避免接触”。如果你患有健康焦虑症，任何咳嗽、颤抖或不适的感觉都会让你陷入恐慌。

我发现，在这场大流行期间，除了努力保持冷静并遵循政府的指导外，你能做的最好的事情之一就是努力保持忙碌。保持忙碌会占用你的大脑，让你无法思考我们正在经历的危机。无论你在什么情况下，无论你是在公寓还是在房子里，你都可以做很多事情来保持你的思维活跃。

在封锁开始时，对我来说有意义的是鼓励我的家人制定一份大流行期间要努力实现的目标清单。到目前为止，我们已经清理了衣柜，在花园里锻炼，粉刷了栅栏，完成了一大堆DIY工作!试着每天都有所成就，这对我很有帮助，就像每天早上在同一时间起床、洗澡和穿衣一样。

也许想想什么适合你，随着封锁的继续，想出更多的主意。做点新菜，每天发一篇博客，研究你感兴趣的东西，尝试新的化妆技巧，学习一项新技能(杂耍、瑜伽或折纸)，甚至开始写一部小说，怎么样?互联网上充满了想法和灵感。

感到担心或害怕是可以的，但也要记住每个人都处于相同的情况。继续遵循政府的建议，以降低感染冠状病毒的风险。如果这对你有帮助，也许你可以确保家里有一个温度计，这样你就可以在感觉不舒服的时候检查你的体温。如果你是一个容易焦虑的人，这是一个很好的指标，告诉你是否应该担心。

在整个疫情期间，我们一直听说每天锻炼的重要性——即使仅限于每天一次。所以继续这样做，同时也要遵守社交距离规则。运动是一种自然有效的抗焦虑疗法，对身心都有好处。运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的激素!

记住，这一切终将结束。这似乎是永远的，但冠状病毒的统计数据正在下降，我们都期待有一天能再次恢复正常。我们都在一起。你只需要看看人们橱窗里展示的彩虹，就会意识到暴风雨之后会有彩虹。那道彩虹五彩缤纷。我提醒自己，你不必是蓝色的——你可以选择任何你想要的颜色!

如果你是父母或护理人员，在这个时候寻求心理健康支持，你可以访问我们的网站获取建议和资源。