在这段时间里照顾你的思想、身体和精神
2020年7月9日| By: Lorna
我们的一位家长冠军分享了在冠状病毒危机期间帮助她和她的家人的东西。
我想分享从新冠病毒开始以来发生的变化中帮助我的东西。我有两个儿子，一个3岁，一个11岁，所以他们都需要非常不同的东西。当封锁开始的时候，我很好，很放松。我接受了现实，顺其自然地度过每一天。然而，我很快就觉得我的脑海里充斥着大量的负面新闻故事。它淹没了我的思绪。现在我们更像一个家庭，这让我们的消极情绪更少，更清晰。
对我来说，作为人类的所有方面——思想、身体、精神和环境——都是相互关联的，并塑造了我的经历。我们需要照顾好生活的各个方面。那么，这个时候我们该怎么做呢?
- 心当前位置为了确保我的头脑是快乐和清晰的，我每周都有一个时间表来安排我们的一天。它给了我目标，这意味着我不会感到压力或困惑。作为一个家庭，我们不会严格遵守它，但有它作为一个安全网是很好的。我还为我的儿子们制作了一张星图，他们非常喜欢。他们是“创造力之星”、“决心之星”和“耐心之星”!画一个感恩桶，并在上面写下或画上我们感激的事情，这也很好。我还在一个罐子里装满了101种不同的活动(见上图!)，我的儿子们每天都喜欢选择一些活动——比如画彩虹，做黏液，烘焙，在树林里散步寻找咕噜牛。
- 身体我们做我们喜欢做的事情，这些事情会在体内释放“感觉良好”的化学物质，帮助镇定神经系统。我们的计划包括锻炼、拥抱、跳舞、唱歌、友善、瑜伽、冥想和有趣的游戏。我很想念尊巴舞课，所以我在网上录尊巴舞和瑜伽，在花园里跑，跟着喜欢的歌跳舞。我还喝了更多的水，早睡，如果我需要休息的话，我会在白天休息(例如，当我三岁的孩子在花园里玩的时候，我躺在那里30分钟什么都不做!)我们愉快地散步，我从大自然的能量中受益。
- 精神当前位置看到网上发生的一些奇妙的联系，并成为其中的一员，真的有助于提升我们的精神，帮助我们获得归属感。我参加了一个在线合唱小组，我们都很喜欢。我采取了一种轻松的家庭教育方式，专注于我们喜欢的事情——睡在外面的游戏屋，种向日葵，写日记，还有我们可以一起上的在线课程。我们也一直在考虑我们能为邻国做些什么。当我去商店的时候，我会对人们微笑——因为社交距离并不意味着完全没有联系。我也对自己做了很多内心的微笑!
- 环境我把我们的一个房间用作教室/游戏室，里面有很多令人振奋的图片和我儿子们的星象图。它有感官项目和一个“安静的角落”。在外面，我们在花盆里种了一些种子，比如向日葵、花椰菜和水芹——任何我能找到的种子。这些种子已经过期了，但它们还在生长!
不断地问自己，我能说什么、做什么或想什么才会给我带来好处，这是有帮助的。善良、同情和接纳给了我更积极的自我意识。当我离开这里时，我开始感到不舒服或不稳定。当愤怒、担心或悲伤等情绪袭来时，我会重新把注意力集中在当下，重新脚踏实地。还有自我同情——像好朋友那样对自己说话，用善意的话语安慰自己。
如果你是父母或护理人员，在这个时候寻求心理健康支持，你可以访问我们的网站获取建议和资源。