过一个心理健康的圣诞节吗

2020年12月10日|作者:尼古拉，安娜·弗洛伊德中心的家长冠军

我们的一位家长冠军就如何在冠状病毒大流行期间管理圣诞季给出了一些建议。

圣诞节即将来临，随着封锁限制的继续，今年的庆祝活动几乎肯定会与以往有所不同。大流行仍有很多不确定性，我们许多人将继续像在2020年的大部分时间里那样斗争。

虽然按照新的指导方针，我们将有一些机会与家人一起庆祝，但显然需要谨慎。对许多家庭来说，那些健康状况已经很差的人仍然很容易受到伤害。在这个时候，人们害怕把自己的健康置于危险之中，这增加了许多人现在感到的焦虑。

那么，我有什么建议可以帮助你度过一个安全、舒适和健康的节日呢?

1.关注财务状况

当我还是个孩子的时候，圣诞节期间争吵的最大原因是经济上的担忧。为了给我们买礼物，我父母会竭尽全力。这反过来又会在家庭中造成严重的压力和冲突。作为一个孩子，我宁愿有一个充满爱的快乐圣诞节，而不是打开礼物。

所以，记住不要透支你的财务。制定一个预算，并尽量遵守它。如果你因疫情而在经济上遭受了损失，那么对今年能买什么要现实一点(不要试图贷款)。理智一点，给你的孩子爱的礼物。我的圣诞记忆并不快乐。和孩子们一起创造快乐的回忆。

2.一家人一起工作

在围绕冠状病毒的政府限制下，你可能会因为“选择”和哪些家庭一起庆祝的压力而感到与家庭成员隔离。这里的关键是尽量不要把所有这些都太个人化，或者让它产生冲突。如果这对你来说很困难，对他们来说可能也很困难。继续像家人一样一起工作，尊重彼此的决定。

期待以其他方式和其他时间(包括未来的圣诞节!)一起度过时光，当我们可以再次在一起。

3.保护彼此的安全

关于在大流行期间保持安全的规则在圣诞节同样适用。如果你想在节日期间让两家人聚在一起，特别是如果有人属于弱势群体，请提醒自己到目前为止采取了哪些预防措施。此外，再看看有关洗手、保持社交距离和戴口罩的指导方针，以最大限度地降低风险。

再次强调，开诚布公地交流你将如何处理这件事。可能你关心的爱人也很担心，但又不想说出来，怕冒犯别人。彼此坦诚相待。你甚至可以决定晚些时候，当限制放宽时，以另一种方式庆祝。

4.自己应对

对于我们这些身边没有别人的人来说，圣诞节可能是一个特别孤独的时刻。对冠状病毒的限制可能会让你感到更加孤立。记住，圣诞节一年只有一次，很快就会过去。试着加入在线论坛、爱好俱乐部、社区团体、听播客或写博客，让自己保持忙碌。

试着积极一点，想想你可能会给和你处境相同的人带来什么改变。不要让365天中的这一天影响你的心理健康。

5.保持健康

正如我们都知道的，圣诞节可以是大吃大喝的时候!然而，你的饮食和你的心理健康之间有很强的联系。所以，虽然每年的这个时候绝对是美食和饮料的季节，但记住“一切都要适度”。我们很多人在圣诞节后都会感到内疚，这可能会导致自我形象和自尊受损。

如果你在每年的这个时候感到特别有压力，也试着限制你的饮酒量。过量的酒精和糟糕的心理健康状况也不是一个好的组合。照顾好自己，保持健康。

6.接触

最后，不要觉得你是孤独的。如果你需要帮助，找那些你信任的人。还有许多资源可以提供进一步的建议和支持，包括安娜弗洛伊德中心的自我护理页面．

祝大家圣诞快乐平安。今年肯定会与往年不同，但让我们尽自己所能来把握。你的幸福、健康和安全是至高无上的，这是我们所有人都希望得到的最珍贵的礼物。

我们的紧急帮助页面为年轻人提供全天候帮助和支持的组织和服务。我们的自我保健的页面这本书中有超过90种年轻人说过的自我照顾策略，在他们感到情绪低落或焦虑时可以帮助他们。