在持续的冠状病毒限制期间，如何管理你的心理健康

2020年12月15日| By:安娜·弗洛伊德中心的年轻冠军

我们的一位青年冠军就如何在今年冬天持续的冠状病毒限制期间保持心理健康提出了一些建议。

冠状病毒当你每天都在挣扎着起床时，限制可能很难，更不用说试图跟上所有的工作，管理你不断恶化的心理健康。如果你看到其他人表现得很好，有了新的爱好，学习新的语言，等等，这尤其如此。

但是，根据我的经验，应对持续的限制完全取决于你的态度。你不必成为这个星球上最有效率的人，充分利用你宝贵的每一秒时间。如果你能在早上起床，在一天结束时上床睡觉，你已经完成了一些事情。不要因为没有成为“最好的自己”而自责，而是一天一天地过——试着每天都做一些事情让自己更快乐一点。无论是洗个澡，还是烤个蛋糕，甚至只是打扫你的房间。无论你做什么都是有效的。

现在是冬天了，天气又冷又黑，更容易发现自己感到痛苦。我建议充分利用这个季节，裹上舒适的毯子，也许是在壁炉边(如果你有的话!)，或者点上香薰蜡烛。试着边喝热巧克力边看一些圣诞电影。只要能让你由内而外温暖就行。你也可以考虑装饰你的房子，为节日做准备。这是一个你自己做的可爱的活动，如果你的家人在家的话，也可以和他们一起做。它可以给每年的这个时候带来兴奋。

为了提高你的幸福感，也试着制定某种常规，这样你就不会陷入所有日子都融合在一起的陷阱。计划好你可以和朋友一起打Zoom电话，一起玩游戏(我目前最喜欢的是《在我们中间》)，或者一个家庭电影之夜。或者两者都做!试着尝试一下，也许做一些你以前从未吃过的新食物。如果你发现自己有点“掉进了兔子洞”，你可以感觉到你的精神疾病接管了控制权，联系一个值得信赖的朋友或家人。和他们谈谈你的感受，如果你觉得你需要更多的帮助，甚至可以联系你的全科医生寻求额外的支持。

另一个真正帮助我保持心理健康的东西是音乐。我发现，无论是在我感到有点沮丧或焦虑的时候听我最喜欢的Spotify播放列表，还是在卡拉ok中唱我最喜欢的歌曲，这都是有影响的。选择权在你，音乐对你意味着什么完全取决于你自己。你也可以选择学习一种乐器，只是以一种轻松的方式，或者只是扩大范围，听一些你以前从未听说过的新艺术家的作品。

在我看来，这些冠状病毒限制并不总是需要被视为可怕的事情。即使你不打算做很多事情，在家里独处一段时间也可以很好地放松，做一些自我照顾的活动可以帮助重置或促进你的心理健康。

我们的自我保健的页面这本书中有超过90种年轻人说过的自我照顾策略，在他们感到情绪低落或焦虑时可以帮助他们。我们的紧急帮助页面为年轻人提供全天候帮助和支持的组织和服务。