#SelfcareSummer的发起是为了支持对改变生活方式以缓解抑郁和焦虑的调查

今天，安娜·弗洛伊德中心发起了有史以来第一个#自我关怀之夏活动，鼓励更多的年轻人参加活动，在8月份促进他们的心理健康和幸福。

该中心公布了对患有抑郁症和焦虑症的年轻人进行咨询的结果，以确定他们用来改善健康状况的自我护理方法。研究结果表明，儿童和年轻人正在积极参与各种各样的活动，以帮助管理自己的心理健康，这一领域还需要进一步研究。

超过350人参与了在线咨询，其中包括156名年轻人和197名父母和护理人员，旨在找出儿童和年轻人(11-25岁)最喜欢的自我护理方法来解决他们的焦虑和抑郁。

〇咨询对我有用的是:儿童和年轻人的自我照顾方法-收集了年轻人、父母和护理人员对85种自我护理方法的看法，以及他们是否会再次使用这些方法或向他人推荐这些方法。它还寻求参与者的观点，为什么他们选择某些自我护理策略，为什么这些方法对他们有效，以及未来在这一领域的研究重点。

在整个#自我护理夏季活动中，儿童、年轻人、父母和护理人员将被鼓励尝试自我护理策略，并在安娜·弗洛伊德中心的网页上分享他们的经验。目的是整理研究结果，以便更好地理解自我保健如何有助于缓解焦虑和抑郁。

到目前为止，儿童和年轻人的回答都确定了六种最常选择的自我照顾方法而且参加咨询的父母和护理人员包括:听音乐，阅读或看电视，与他们信任的人交谈，出去走走，表达情感——包括笑和哭。听音乐、阅读或看电视是所有年龄段和性别的选择。

安娜·弗洛伊德中心的首席执行官彼得·方纳吉教授说:“照顾自己的心理健康，或自我保健，对我们所有人都至关重要。它是关于重视我们自己，倾听并同情我们的经历。最终，所有专业的治疗都在一定程度上通过改善我们对自己的态度来发挥作用。我们知道，一些年轻人不想接受心理治疗，不想和成年人谈论他们的感受;然而，让他们也有机会满足自己的需求是非常重要的。自我照顾是一种方法。这不是专业护理的替代品，但专注于改善自我护理可以提供一个重要的辅助，特别是在他人的支持不容易获得的情况下。

“心理健康是21世纪最大的健康负担，仅靠专业的心理健康服务永远无法解决。作为一个社区，我们需要继续加强现有的服务，但也要对不涉及精神卫生专家的方法保持好奇。

“自我照顾的好处之一是，通过更好地照顾自己，你就在治愈的过程中发挥了积极的作用。变得积极和有目的是从精神疾病中恢复的本质。我们需要对自我护理方法进行更多的研究，儿童和年轻人的经历必须成为这项研究议程的核心。”

最近的一次文献综述作为这项工作的一部分，安娜弗洛伊德中心进行了一项研究，发现了广泛的用于解决焦虑和抑郁的潜在自我保健策略，但发现其中很少有经过严格评估的。这种在线自我护理咨询是弥合这一差距的第一步。

来自儿童和年轻人以及父母和护理人员的开放式回答表明，同伴的可达性、安全性和看法是选择自我护理策略的关键因素，正确的自我护理策略可能因个人或他们在特定一天的情绪和症状而异。必威官方在线登录他们还说，试错的过程，尝试不同的方法，发现有效的方法，本身就可以为经历心理健康困难的年轻人赋予力量。

8月的每一天，#SelfcareSummer将通过社交媒体@AFNCCF推广一种新的自我护理方法，为年轻人提供新的选择和想法。

访问安娜弗洛伊德中心的自我护理页面:www.beach4eat.com/selfcare