一些小动作来释放紧张
寻找干扰或方法来应对困难的感觉是很自然的。有时我们的应对活动会对我们的身体或情感造成伤害，这被称为自残。相反，练习做一些小动作来缓解紧张或紧张的情绪，可以帮助防止或分散我们从事更有害的活动——或者通常释放压力阀。
这些活动包括撕纸或拍打橡皮筋。有些人发现指尖陀螺或魔方也有帮助。
年轻人告诉我们:
＇我认为它们对我有帮助，因为我能够把我的注意力集中在一件事情上＇
因为它是告诉你自己如何去做某件事，而不仅仅是给你一些思考的建议。＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。