走
步行有很多种不同的类型，最常见的是我们走路是为了去某个我们需要去的地方，比如去工作、上学或赴约。这意味着步行往往是一种匆忙的方式，而不是一种用心或和平的行为。
花点时间散步，只是为了散步，不要过多地考虑你要去哪里或为什么，这是一种自我照顾的行为。如果你一个人去，这是一种只属于你自己的散步，时间只花在你自己身上——尽管确保你的安全也很重要。让别人知道你要去散步，会让别人相信你没有迷路或失踪。和朋友或亲近的人一起散步也会有帮助，因为这给了你一个交谈的空间，不会让你感到太幽闭或有压力。
一些应用程序和网站可以帮助你走路。这10分钟步行冥想这只是你可以在网上找到的众多信息之一。
年轻人告诉我们:
“散步有助于我的心理健康，因为它让我感到神清气爽，让我活在当下。”
“我认为这很有帮助，因为它让你觉得自己很有成效，尤其是在你对工作感到压力的时候。此外，它还能让你远离其他占据你大脑的事情，也不会让你感到内疚或更有压力，而其他分散注意力的方式，比如玩手机，可能会让你分心。”
“我建议每个人每天都散步，因为这是一种很好的锻炼方式，它会让你感觉更好。”
“是的，散步是有帮助的，但不那么用心。我认为在你想出去的时候出去(例如，当你感到压力很大，需要休息的时候)比每天都坚持一个固定的时间更有帮助。”
“如果你能把它变成一件你每天都能去做的事情，这是缓解压力的好方法，但如果你不知道去哪里，或者你不能得到去的许可，这可能会成为焦虑的进一步来源。”
“散步可以帮助你摆脱压力/焦虑等环境。如果我知道事后可以去散步，就会更容易解决问题。和别人一起散步也是一个和朋友或看护者谈论心理健康或其他问题的好机会，因为你不必和他们面对面，这会让艰难的对话变得更难。散步还会让你感觉自己在做一些有成效的事情，如果你今天过得很糟糕，散步是很有用的。”
“如果你能把它变成一件你每天都能去做的事情，这是缓解压力的好方法，但如果你不知道去哪里，或者你不能得到去的许可，这可能会成为焦虑的进一步来源。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。