水疗法
水有各种不同的物理特性，可以对身体和精神有舒缓的作用。你不必去温泉浴场、热水浴缸、桑拿房或蒸汽房来享受这一点。有时，先洗个热水澡，然后再冲个凉，可以让你感觉神清气爽，刺激血液流动。据说良好的血液循环可以帮助你的身体机能达到最佳状态，这也包括你的大脑，所以它可能会让你感觉更敏锐、更清晰。淋浴时交替使用温水和冷水也能达到同样的效果。
“当我感到压力或焦虑时，有时拿着冰块让它们在手中融化会有帮助。冷水很提神，让我有时间冷静下来。”
最近的一个案例研究发表在英国医学杂志病例报告建议在开放水域游泳可以帮助人们抑郁症能够放弃药物，过上更快乐的生活。你可以阅读研究结果的摘要在这里．
年轻人告诉我们:
＇当我感到压力时，它能让我平静和放松。＇
＇我躺在浴缸里，然后把湿面巾挤在身上，交替使用热面巾和冷面巾，这真的有助于让我平静下来，沉浸在当下。＇
＇当你洗个澡或泡在水里时，你会感到神清气爽、轻松、干净．＇
＇是的，它帮助我专注于我的身体感觉，而不是专注于我的情绪，我的情绪被非常温暖和冰冷的水的对比所压抑。＇
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。