释放压力”

很自然，有时候我们的情绪会积聚，会产生需要释放的内在压力。例如，在复习了很多功课之后，许多人发现做一些让他们感到快乐或放松的活动来释放压力是有帮助的，这样努力学习就不会变得难以承受。

时不时地感到沮丧也是很自然的，无论是因为你错过了公共汽车，与某人发生了争吵，丢失了重要的东西，还是因为你的心理健康有问题。发泄压力有很多种不同的方式，虽然有些人发现跳舞或拳击等体育活动也有帮助，但其他人宁愿捂着枕头尖叫!

以适合自己的方式释放压力是很重要的，因为压抑情绪可能会导致你的压力水平上升——有点像一遍又一遍地摇晃一瓶碳酸饮料，当你终于打开盖子时，它就爆炸了!然而，如果你觉得长时间缓解这种压力是不可能的，或者发现自己一直处于愤怒或痛苦的状态，那么和别人谈谈就很重要了。在发泄压力时，考虑一下周围的环境，避免伤害自己或他人——如果从事有害的活动让你有一种释放感，那么这是一个迹象，表明你需要额外的支持，而不是试图独自应对。你可以试着和你信任的成年人，比如父母或监护人，谈谈你的感受和我们的想法青年福祉指南可能会帮助你在当地找到支持。