注意触发因素
注意触发因素是一件很难学会的事情。当你处于任何类型的情绪困扰中，很难看到“外部”的经历可能导致它，因为经历本身是非常压倒性的。这就是为什么即使你感觉更好，或者你的痛苦有所减轻，思考这个问题也是有用的，因为它可以帮助你保护自己免受对心理健康产生负面影响的环境的影响。
触发因素可能很明显，例如，一个令人不安的词或图像，但也可能很难确定，例如，与某人相处很长时间或深入谈论某个特定话题后的普遍不安感。
很难发现触发因素的另一个原因是，它们可能是日常“正常”生活的一部分，我们并不总是被教导可以质疑或挑战的事情。例如，有些人觉得巨大的噪音特别令人担忧，并发现它们会引发恐慌、恐惧或焦虑的症状，所以在人们试图积极注意噪音的环境中，他们会感到更安全。
如果有什么活动、经历或对话让你情绪困扰，你可以说出来——你可能会发现可以做些什么来避免再次遇到这种情况。最终，你应该生活在一个让你感到安全的环境中。
今天的心理学有这些高级技巧管理你的情绪触发点你可能会发现这很有帮助。
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。
年轻人告诉我们:
“注意是什么触发了你的情绪，这让你有机会在脑海中击退消极后果。”通过避免触发因素或考虑负面后果。”