放松技巧
你可以尝试很多不同种类的放松技巧。很多人发现这些方法很有帮助，尤其是在他们感到不知所措、压力大或焦虑的时候。很多疗法中也经常推荐放松技巧。
下面是几种不同类型的放松技巧:
- 放慢你的呼吸
- 渐进式肌肉放松
- 引导可视化
- 对自己重复咒语(例如，我能处理我遇到的任何事情)
“当我注意到自己的思维加速时，我就会很放松……我试着顺其自然，看看会发生什么，不太在意小事，也不太在意自己是否感到难为情。”
有一系列的放松的应用你可能想尝试，你可以找到包括免费NHS冷冻熊猫应用程序。
在这段视频中，Rina Bajaj博士给出了一些放松技巧的简单建议，你可能想尝试一下:
年轻人告诉我们:
“日子很容易变得忙碌，可能会让人不知所措，所以每天花几分钟时间去注意自己的呼吸，完全放松，可以让大脑完全平静下来。”
“放松技巧不需要花很长时间，也不需要占用你很多时间，但仍然能真正影响你的感觉。”
“这项活动有助于我的健康，因为它让我保持冷静，缓解压力。”
“我认为这很有帮助，因为它让我更加注意自己的呼吸，给自己留了一些时间。”
“我想说的是，更多的人应该尝试放松技巧，因为它能让你放松，让你感到平静。”
在有心理健康问题的年轻人的自我保健领域，没有太多的学术研究。我们正在努力寻找更多适合不同人群的方法，这样我们就能更好地建议其他年轻人去尝试什么。
如果你在为心理健康而挣扎时尝试过这个活动，请点击“这个活动对你有帮助吗”按钮，告诉我们它是否对你有帮助，以及如何帮助你。