焦虑

恐惧症

在成长过程中有恐惧是很常见的，例如害怕动物或黑暗。这些类型的恐惧被认为是“普通的恐惧”，是成长过程中正常的一部分。通常，孩子和年轻人在没有任何帮助的情况下就能摆脱这些恐惧。

恐惧症不同，它是一种极端的恐惧，会给你带来很多痛苦，对你的生活产生重大影响。例如，如果害怕狗意味着你不去公园，就会被称为恐惧症。

恐惧症(不像普通的恐惧)往往不会自己消失，但如果你需要的话，有治疗的选择。

广泛性焦虑障碍

很多时候你可能会感到焦虑，很容易担心。对一些人来说，这是他们性格的一部分，他们已经学会了很好地处理这些感觉。然而，广泛性焦虑症会让你比平时更担心，并经历严重的焦虑，阻碍你的日常生活。

广泛性焦虑障碍的症状和影响包括:

• 注意力不集中，这可能会使你更难管理学校或其他日常活动
• 不想去上学，也不想和其他人在一起
• 很难放松
• 失眠
• 身体症状，如头痛或腹痛

分离焦虑障碍

对离开父母或照顾者感到焦虑是童年的正常组成部分。它通常会持续到你的学龄前，有时会让你上床睡觉，你的父母或照顾者离开去工作，或者在托儿所或学校安顿下来很困难。然而，通常孩子和他们的父母或照顾者能够处理这些困难，焦虑的程度会随着时间的推移而消失。

分离焦虑障碍包括比正常分离焦虑更极端的焦虑，或者当你在比正常年龄更大的时候仍然会经历分离焦虑。你可能经常担心或做噩梦，当你们不在一起时，你的父母、照顾你的人或你自己可能会受伤。如果这种焦虑干扰了你的日常生活，你可能患有分离焦虑症。

分离焦虑症在幼儿(5-7岁)中更常见，但可能发生在童年的任何时候，包括青少年时期。

社交焦虑障碍

社交焦虑看起来像是一种极端类型的害羞。在熟悉的人面前你可能不会焦虑，只有在不熟悉的人面前或在一大群人面前你才会焦虑。

这可能意味着你要避免遇到不熟悉的人。你可能也经常在人群中感到焦虑，尽量避免这种情况。许多年轻人表示，在这种情况下，他们害怕尴尬或羞辱。

这可能会让你在结交新朋友、参加团体活动或在学校(比如在课堂上讲话)方面遇到问题。

社交焦虑障碍通常发生在青少年前或青少年时期，尤其是在你经历青春期之后。

恐慌症

恐慌症发作是一种突如其来的感觉，即使没有明显的威胁，但可怕的事情即将发生，或者你的恐惧感与威胁不成比例。

有身体上的症状，如:

• 感觉你的心跳很快
• 感觉呼吸短促或呼吸困难
• 感觉你快要窒息了
• 出汗
• 头晕
• 感到恶心

这些身体症状会让你感到虚弱，或者像心脏病发作一样。

恐慌症包括反复发作的恐慌。这意味着你要尽量避免你以前经历过恐慌症发作的情况，以防你在那里再次经历恐慌症发作。恐慌症在儿童时期很少见，往往在青少年前或青少年时期或青年时期发展。

广场恐怖症

广场恐怖症指的是对身处难以逃离或尴尬的地方或情境感到焦虑。这些类型的恐惧可能涉及到独自出门、身处人群中或乘坐公共交通等情况。

如果你有广场恐怖症，你会经常对一组相似的情况感到焦虑，而不仅仅是一个特定的情况。例如，如果你对待在人群中感到焦虑，那么你可能会对学校集会或去电影院等场合感到焦虑。

患有广场恐怖症的人也经常会有恐慌症发作。

焦虑症状和其他精神健康状况

焦虑症状也可能是另一种心理健康状况的一部分，比如精神病或双相情感障碍．然而，如果你有另一种精神健康状况，但你的焦虑症状是分开的，那么你可能被诊断为焦虑症以及你的其他精神健康状况。

焦虑症通常与其他疾病同时发生。例如，如果你有自闭症或注意力缺陷多动症那么你就更有可能患上焦虑症。此外，如果你患有焦虑症，那么你更有可能经历抑郁症在美国，焦虑和抑郁的混合症状是很常见的。

一些患有焦虑症的人试图通过药物或酒精来应对，但这可能会变得不健康并导致酒精滥用或物质滥用．

我怎样才能得到帮助?

如果你有焦虑问题，有不同的方法来寻求帮助:

• 如果你在学校，那么你可以和那里的工作人员交谈。这取决于你住在哪里，可能会有与你的学校有关的心理健康专家。
• 你也可以和你的家庭医生谈谈你的焦虑症状。
• 在一些地区，你可以直接联系当地的儿童和青少年心理健康服务(CAMHS)。

你可以找到更多关于心理健康转诊的信息请点击这里而且更多关于当地心理健康服务的信息请点击这里．

治疗计划

当你遇到心理健康专家时，第一步是要弄清楚你是否患有焦虑症，以及你是否有其他心理健康问题。你的评估包括和你的专业人士谈谈是什么让你感到焦虑，你的症状，以及你的焦虑障碍是如何影响你和你的家人的。

如果你有焦虑症，那么你应该接受治疗认知行为疗法，应该适合你的年龄。这可能包括与你的父母或护理人员交谈。

CBT有不同类型，包括以下几种:

• 与治疗师一起进行个人CBT，这可能包括与父母或护理人员进行一些会话。这可以是面对面的，也可以是在线的。
• 团体CBT是指一群有相似困难的年轻人一起接受CBT治疗。
• 计算机化CBT是一种CBT程序，你和你的父母或照顾者可以一起完成。
• 由父母或护理员进行CBT，你的父母或护理员会被给予一个项目，与你一起完成。

你如何进行CBT的选择应该取决于你和你的父母或照顾者的偏好，你会发现最容易参与的CBT类型以及你患有的焦虑症的类型。你可以找到更多关于如何做出治疗决定的信息．

你的专业人士可能会建议你进行咨询，包括一对一的咨询。咨询并不是焦虑症的具体治疗方法，但可以帮助你找出焦虑的原因。一些心理咨询师可能也会为你提供CBT。如果在咨询期间，你明显患有焦虑症，而咨询师不能为你提供CBT，他们应该把你介绍给其他人，这样你就可以开始CBT(这通常是CAMHS的人)。

你可能会得到一种药物治疗如果你有严重的焦虑症，而CBT没有帮助，或者你不想要CBT，你就需要服用SSRI(选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂)。

我的父母和照顾我的人呢?

你的父母或护理人员可能在你的治疗中发挥重要作用，例如，某些类型的CBT让父母或护理人员直接参与治疗。面对你的恐惧和焦虑可能会很困难，从你的父母或照顾者那里得到支持会很有帮助。这并不意味着你的父母或护理人员会知道你个人治疗过程中发生的一切。你可以在这里找到更多关于保密和隐私的信息．

你的父母或照顾者的幸福很重要，他们自己可能也需要支持和建议。你的专业人员应该帮助他们获得他们需要的任何支持，包括:

• 情感支持
• 实际支持与您的关心
• 应急计划

额外的支持

以下组织为儿童、年轻人及其家庭提供针对焦虑的支持:

• 亚足联危机信使:一项免费、保密、全天候的短信支持服务，为任何感到不知所措或难以应对的人提供服务。如果你需要支持，就发短信亚足联来85258．
• 英国的焦虑:慈善机构为受焦虑影响的人提供支持，包括短信和电话支持
• 查理·沃勒:为受焦虑和/或抑郁影响的年轻人提供资源的慈善机构
• 儿童热线的儿童热线旨在帮助英国19岁以下的人解决他们所经历的任何问题。不管是大事还是小事，他们训练有素的顾问都会支持你
• 没有恐慌:帮助和支持那些患有恐慌症、恐惧症、强迫症和其他相关焦虑障碍的人的慈善机构
• Supportline:慈善机构为各个年龄段的人提供帮助热线，帮助他们解决愤怒、饮食失调、自残、抑郁、焦虑、惊恐发作和上瘾等问题
• 混合:为儿童和25岁以下青年提供支持和建议

这些网页上列出的治疗方法不一定在每个地方都有。与你的全科医生或心理健康专业人士讨论可供你选择的治疗方案是很重要的。你也可以在我们的网站上搜索你附近的服务青年福祉指南并找出更多关于转介程序．